SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Vitamines & Mineralen - Wat is het verband tussen zink en selenium?

Vitamines & Mineralen

Wat is het verband tussen zink en selenium?

Laatst bijgewerkt: november 3, 2024 7:19 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
6 min lezen
zink en selenium
Delen

Wat doen zink en selenium individueel?

zink en selenium hebben beiden hun eigen eigenschappen

Zink en selenium zijn allebei spoorelementen en spelen een belangrijke rol bij de gezondheid van het lichaam. Toch hebben ze ook ieder hun eigen verschillen en daar gaan we nu naar kijken. Het is namelijk belangrijk om te weten wat elke stof doet, voordat je gaat kijken naar de samenwerking tussen de twee spoorelementen.

Inhoudsopgave
Wat doen zink en selenium individueel?ZinkSeleniumWat is het verband tussen zink en selenium?1. Ze verminderen oxidatieve stress2. Zink en selenium zijn belangrijk voor je vruchtbaarheid3. Ze zijn goed voor het immuunsysteemWaarom zink en selenium samen nemen?

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat van nature niet in het lichaam voorkomt. Dit betekent dat je de stof zelf uit je voeding zal moeten halen. Zink ondersteunt het afweersysteem* en is nodig voor het functioneren van wel 100 enzymprocessen[1]Sandstead H. H. (1994). Understanding zinc: recent observations and interpretations. The Journal of laboratory and clinical medicine, 124(3), 322–327.. Het is ook goed voor je haar. Omdat je lichaam geen zink kan opslaan, is het nodig om dagelijks voldoende van deze stof uit je voeding te halen.[2]Rink, L., & Gabriel, P. (2000). Zinc and the immune system. The Proceedings of the Nutrition Society, 59(4), 541–552. … Continue reading. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) zink is, volgens de Nederlandse gezondheidsraad, voor mannen 9 mg en voor vrouwen 7 mg.

Selenium

Selenium (seleen) is, net als zink, een essentiële voedingstof. Ook deze kunnen we zelf niet aanmaken. Dit spoorelement bestaat uit twee vormen: organisch (selenate en selenite) en inorganisch (selenomethionine en selenocysteine)[3]Sunde RA. Selenium. In: Bowman B, Russell R, eds. Present Knowledge in Nutrition. 9th ed. Washington, DC: International Life Sciences Institute; 2006:480-97. Beide vormen zijn echter prima om als bron van seleen te gebruiken[4]Terry EN, Diamond AM. Selenium. In: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Present Knowledge in Nutrition. 10th ed. Washington, DC: Wiley-Blackwell; 2012:568-87. Seleen wordt voornamelijk in de skeletspieren opgeslagen. Wel 28% tot 47% van de totale hoeveelheid in het lichaam komt hierin voor (3). Selenium ondersteunt de stofwisseling en is belangrijk voor de werking van de schildklier*. Volgens de Nederlandse gezondheidsraad hebben zowel mannen als vrouwen ongeveer 70 microgram selenium per dag nodig.

Wat is het verband tussen zink en selenium?

selenium komt veel voor in paranoten

Op het eerste gezicht lijkt het alsof zink en selenium helemaal niet met elkaar verbonden zijn. Ze hebben ieder hun eigen functies en komen voor op verschillende plekken in het lichaam. Wel zijn ze alle twee essentieel voor het lichaam. Toch hebben ze ook een groter verband wat ze samenbrengt. Daar gaan we hier dieper op in.

Ad image

1. Ze verminderen oxidatieve stress

Wanneer je in aanraking komt met schadelijke stoffen, kan er oxidatieve stress ontstaan. Dit zorgt voor schade aan je lichaamscellen. Zink en magnesium dragen beide bij tot de bescherming van de cellen tegen oxidatieve schade*. Omdat ze daarbij ieder nog hun eigen functies hebben, kan het combineren van de twee stoffen erg gunstig zijn.

2. Zink en selenium zijn belangrijk voor je vruchtbaarheid

Zowel zink als selenium spelen een belangrijke rol bij de vruchtbaarheid. Zo is uit onderzoek gebleken dat lage concentraties van zink en selenium bijdragen aan een langere tijd voordat een persoon zwanger is[5]Grieger, J. A., Grzeskowiak, L. E., Wilson, R. L., Bianco-Miotto, T., Leemaqz, S. Y., Jankovic-Karasoulos, T., Perkins, A. V., Norman, R. J., Dekker, G. A., & Roberts, C. T. (2019). Maternal … Continue reading. Daarnaast zijn zowel zink als seleen goed voor de kwaliteit van het sperma*.

3. Ze zijn goed voor het immuunsysteem

Zink en selenium ondersteunen het immuunsysteem*. Hoewel alle vitamines en mineralen op een bepaalde manier invloed hebben op het immuunsysteem, is de combinatie van zink en selenium hierbij speciaal. Zo zou de combinatie van selenium, zink, vitamine D en omega-3 vetzuren kunnen helpen bij het bestrijden van de symptomen van covid-19[6]Shakoor, H., Feehan, J., Al Dhaheri, A. S., Ali, H. I., Platat, C., Ismail, L. C., Apostolopoulos, V., & Stojanovska, L. (2021). Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and … Continue reading. Let op dat deze voedingsstoffen het virus niet kunnen voorkomen of verhelpen, slechts ondersteunen.

Waarom zink en selenium samen nemen?

Wanneer je een supplement neemt, vraag je je misschien af waarom je zink en selenium samen zou nemen. Het korte antwoord daarbij is dat je ze niet samen hoeft te nemen. Wel kunnen we je een combinatie van deze supplementen aanraden, omdat zij samen juist meer lichamelijke functies ondersteunen. Bovendien scheelt het ook het innemen van meerdere supplementen tegelijkertijd.

Zowel zink als selenium komen van nature voor in bepaalde voedingsstoffen. Zo haal je zink voornamelijk uit dierlijke melkproducten, schaaldieren, vlees, graanproducten en noten. Seleen komt veel voor in (para)noten, vlees, volkoren graanproducten en dierlijke melkproducten. Je ziet aan deze dingen dat ze ook al veel in dezelfde producten voorkomen.

Met een gezond dieet krijg je in principe standaard voldoende zink en selenium binnen. Wil je weten of je supplementen nodig hebt? Laat dan een bloedonderzoek doen bij je (huis)arts om te zien welke vitamines en/of mineralen jij nog nodig hebt.

*: Gezondheidsclaim goedgekeurd door de Europese Commissie 

Referenties

Referenties
↑1 Sandstead H. H. (1994). Understanding zinc: recent observations and interpretations. The Journal of laboratory and clinical medicine, 124(3), 322–327.
↑2 Rink, L., & Gabriel, P. (2000). Zinc and the immune system. The Proceedings of the Nutrition Society, 59(4), 541–552. https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/zinc-and-the-immune-system/23B26245CF0F773E5F1AA19E9800B82B
↑3 Sunde RA. Selenium. In: Bowman B, Russell R, eds. Present Knowledge in Nutrition. 9th ed. Washington, DC: International Life Sciences Institute; 2006:480-97
↑4 Terry EN, Diamond AM. Selenium. In: Erdman JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Present Knowledge in Nutrition. 10th ed. Washington, DC: Wiley-Blackwell; 2012:568-87
↑5 Grieger, J. A., Grzeskowiak, L. E., Wilson, R. L., Bianco-Miotto, T., Leemaqz, S. Y., Jankovic-Karasoulos, T., Perkins, A. V., Norman, R. J., Dekker, G. A., & Roberts, C. T. (2019). Maternal Selenium, Copper and Zinc Concentrations in Early Pregnancy, and the Association with Fertility. Nutrients, 11(7), 1609. https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1609
↑6 Shakoor, H., Feehan, J., Al Dhaheri, A. S., Ali, H. I., Platat, C., Ismail, L. C., Apostolopoulos, V., & Stojanovska, L. (2021). Immune-boosting role of vitamins D, C, E, zinc, selenium and omega-3 fatty acids: Could they help against COVID-19?. Maturitas, 143, 1–9. https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0378512220303467
GETAGD:seleniumverband zink en seleniumzinkzink en selenium
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

vitaminen en mineralen laten testen
Vitamines & Mineralen

Vitaminen en mineralen laten testen: Hoe werkt dit?

geschreven door Redactie
Informatie over wateroplosbare vitaminen
Vitamines & Mineralen

Wateroplosbare vitaminen: Wat doen ze en welke zijn er?

geschreven door Redactie
iftar goed eten
Vitamines & Mineralen

Wat zijn vet oplosbare vitaminen en wat doen ze?

geschreven door Redactie
Een vitamine A tekort herkennen
Vitamines & Mineralen

Herken een vitamine A tekort: 7 gezondheidsklachten

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?