SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Vitamines & Mineralen - Dit zijn de effecten van een zink tekort op je lichaam

Vitamines & Mineralen

Dit zijn de effecten van een zink tekort op je lichaam

Laatst bijgewerkt: november 3, 2024 7:18 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
6 min lezen
zink tekort
Delen

Wat is zink?

zink tekort kan je herstellen met supplementen

Zink is een spoorelement. Dit houdt in dat het slechts in hele kleine hoeveelheden voorkomt in ons lichaam. Het is betrokken bij verschillende functies in je lichaam. Zo speelt het onder andere een rol in het celdelingsproces*, draagt het bij aan de bescherming van je cellen tegen oxidatieve schade* en draagt het bij tot de instandhouding van normale botten*. Daarnaast speelt het nog veel meer rollen op allerlei verschillende gebieden van je lichaam.

Inhoudsopgave
Wat is zink?Wie hebben kans op een zink tekort?Wat zijn de gevolgen en effecten van een zink tekort?1. Een zwakker immuunsysteem2. Meer last van vermoeidheid3. Broze nagels bij een zink tekort4. Last van mentale klachten

Zink komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, schaaldieren, noten en granen. Volgens de Nederlandse Gezondheidsraad hebben mannen zo’n 9 mg zink en vrouwen zo’n 7 mg zink per dag nodig[1]Gezondheidsraad. Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen.
Den Haag: Gezondheidsraad, 2018; publicatienr. 2018/19
. Je kan zink natuurlijk ook uit supplementen halen.

Een zinktekort komt in Nederland vrijwel niet voor, volgens het Voedingscentrum[2]Voedingscentrum. (z.d.-f). Zink. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/zink.aspx. Daarom is het niet iets om je direct zorgen over te maken. Ook is het lastig om te veel zink binnen te krijgen tenzij je meerdere supplementen per dag slikt. Doe dit echter niet. Dit kan leiden tot een tekort aan koper in je lichaam.

Wie hebben kans op een zink tekort?

Zoals we hierboven al noemden, komt een zink tekort in Nederland niet veel voor. Toch is het handig om er rekening mee te houden, zeker wanneer je binnen een risicogroep valt. Risicogroepen voor een zinktekort zijn namelijk mensen die:

Ad image
  • Vegetarisch of veganistisch eten omdat zink vooral veel voorkomt in vleesproducten.
  • Darmziekten of aandoeningen hebben zoals de ziekte van Crohn of Colitis ulcerosa. Dit komt omdat zij sommige voedingsstoffen minder goed kunnen opnemen.
  • Zwanger zijn en/of borstvoeding geven. Zij hebben meer zink nodig om ook hun kind goed te kunnen voeden.
  • Sikkelcelanemie hebben. Dit heeft ermee te maken dat zij minder goed in staat zijn om zink op te nemen.
  • Een alcoholverslaving hebben. Alcoholconsumptie zorgt er namelijk voor dat je darmen minder zink kunnen opnemen uit je voeding.

Binnen een risicogroep vallen betekent echter niet dat je definitief een zink tekort krijgt. Het is slechts een indicator dat het verstandig is om te letten op je bloedwaarden en gezondheid. Wil je zeker weten of je voldoende voedingsstoffen in je bloed hebt? Dan kan je een test laten doen bij je huisarts.

Wat zijn de gevolgen en effecten van een zink tekort?

vermoeidheid is een van de symptomen van een tekort aan zink

Wanneer je toch een zink tekort hebt, zijn er verschillende effecten en gevolgen waaraan je dit kan herkennen[3]Zinktekort: symptomen, oorzaken, behandeling tekort aan zink. (2022, 13 april). InfoNu. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van … Continue reading. Let wel op, want het hebben van één klacht betekent niet gelijk dat je een zinktekort hebt. Het is wel een indicator dat er mogelijk meer aan de hand is. Het is altijd verstandig om je gezondheid goed in de gaten te houden en om bij twijfel naar de huisarts te gaan. Hieronder hebben we een lijstje met veelvoorkomende effecten van een zink tekort voor je opgeschreven[4]Stichting OrthoKennis. (2018, 1 maart). Zink voor een gezonde basis | Stichting OrthoKennis. Copyright © Orthokennis – All rights reserved. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van … Continue reading.

1. Een zwakker immuunsysteem

Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem*. Samen met andere vitamines en mineralen zorgt het ervoor dat je lichaam je goed kan beschermen tegen ziekten en bacteriën. Wanneer je een zink tekort hebt, kan het zijn dat je immuunsysteem niet meer zo sterk is als het was. Je hebt mogelijk wat sneller last van een verkoudheid, of ervaart meer klachten tijdens een griepje.

2. Meer last van vermoeidheid

Iedereen is wel eens moe, maar wanneer je gedurende een lange tijd last hebt van vermoeidheid, of plots niet meer de dingen kan doen die je eerst deed, is er mogelijk wat meer aan de hand. Een tekort aan zink kan leiden tot meer vermoeidheid omdat het een grote rol speelt bij het metaboliseren van koolhydraten, waardoor deze omgezet kunnen worden in energie. Een zinktekort kan ook leiden tot mentale uitputtingen.

3. Broze nagels bij een zink tekort

Broze nagels, droge nagels of diepe groeven kunnen een teken zijn van een zink tekort wanneer je naar je nagels kijkt. Dit komt omdat zink normaal gesproken bijdraagt aan het behoud van normale nagels*.

4. Last van mentale klachten

Zink draagt bij aan de normale weerstand tegen stress*. Wanneer je echter te weinig zink in je lichaam hebt, kan het best zijn dat je meer last krijgt van stress gerelateerde symptomen.

*: Gezondheidsclaims goedgekeurd door de Europese Commissie (EFSA)

Referenties

Referenties
↑1 Gezondheidsraad. Voedingsnormen voor vitamines en mineralen voor volwassenen.
Den Haag: Gezondheidsraad, 2018; publicatienr. 2018/19
↑2 Voedingscentrum. (z.d.-f). Zink. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/zink.aspx
↑3 Zinktekort: symptomen, oorzaken, behandeling tekort aan zink. (2022, 13 april). InfoNu. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/66611-zinktekort-symptomen-oorzaken-behandeling-tekort-aan-zink.html
↑4 Stichting OrthoKennis. (2018, 1 maart). Zink voor een gezonde basis | Stichting OrthoKennis. Copyright © Orthokennis – All rights reserved. Geraadpleegd op 27 mei 2022, van https://www.orthokennis.nl/artikelen/zink-voor-een-gezonde-basis
GETAGD:zinkzink tekortzinktekort
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

Rol van vitamine D, vitamine C en B12 in voedingssupplementen
Vitamines & Mineralen

Wat is de beste vitamine voor vrouwen combinatie?

geschreven door Redactie
Tips vitamine E tekort voorkomen 1200x600 1
Vitamines & Mineralen

Voorkom een vitamine E tekort met deze 4 tips

geschreven door Redactie
goedkope vitamines
Vitamines & Mineralen

Werken goedkope vitamines per definitie minder goed?

geschreven door Redactie
belangrijkste vitamines
Vitamines & Mineralen

De belangrijkste vitamines voor een betere weerstand

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?