SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Sport & Lifestyle - Wat is de relatie tussen voedingssupplementen en sport?

Sport & Lifestyle

Wat is de relatie tussen voedingssupplementen en sport?

Laatst bijgewerkt: september 27, 2023 2:21 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
6 min lezen
voedingssupplementen en sport
Wat is de relatie tussen voedingssupplementen en sport?
Delen

Waarom gebruiken we supplementen?

voedingssupplementen en sport ondersteunen prestaties
Supplementen ter ondersteuning van sport

Voordat we gaan kijken naar het verband tussen voedingssupplementen en sport, moeten we eerst weten waarom men supplementen gebruikt. Supplementen dienen namelijk als ondersteuning op onze dagelijkse diëtaire behoeften en niet als vervanging voor bepaalde voedingsmiddelen. Dit komt omdat we, met een gezond en gebalanceerd dieet, vrijwel geen extra voedingsstoffen nodig hebben. Toch zijn er bepaalde omstandigheden waarin iemand wel behoefte heeft aan extra voedingsstoffen. Dit kan komen door een aandoening, medicatie, ongevarieerd dieet of sport.

Inhoudsopgave
Waarom gebruiken we supplementen?De relatie tussen voedingssupplementen en sportVoedingssupplementen en sport: Veelgebruikte middelen1. IJzer2. Creatine3. Cafeïne

Elke voedingsstof speelt een bepaalde rol in ons lichaam. Vitamine C helpt bij het ontwikkelen en versterken van de huid, ijzer zorgt ervoor dat er in elk lichaamsdeel voldoende zuurstof terecht komt en jodium helpt bij het functioneren van de schildklier. Wanneer je een voedingsstof tekort komt, kan dit voor problemen zorgen in je lichaam. Waar eerst een bepaalde rol werd uitgevoerd, valt deze rol nu weg. Daarom voelen mensen met een ijzertekort zich vaak ook erg moe, er is namelijk te weinig ijzer om zuurstof door het lichaam te verspreiden.

Door supplementen te gebruiken, geef je je lichaam een hulpmiddel waarmee het weer goed functioneert. Als je onvoldoende ijzer uit je voeding haalt, kan een ijzersupplement je een boost geven waardoor je tekort afneemt. Sporters vragen veel van hun lichaam, waardoor hun lichaam meer voedingsstoffen nodig heeft dan het lichaam van iemand die minder beweegt. Het is daarom vanzelfsprekend dat zij ook baat hebben bij het gebruik van voedingssupplementen.

De relatie tussen voedingssupplementen en sport

duursport andere supplementen
Voedingssupplementen en sport: De relatie uitgelegd

Niet elke sporter heeft dezelfde voedingssupplementen nodig. Hoewel er namelijk een relatie is tussen voedingssupplementen en sport, werkt hetzelfde supplement niet voor iedereen. Zo blijkt al uit onderzoek dat mannelijke sporters over het algemeen meer vitamine E als supplement nemen, terwijl vrouwen vaker ijzer nemen.

Ad image

Daarnaast heeft elk supplement ook een bepaalde functie die past bij desbetreffende sport. Cafeïne helpt namelijk om het uithoudingsvermogen te verhogen, wat essentieel is bij duursporters. Bodybuilders hebben daarentegen juist baat bij het gebruik van creatine, omdat dit middel helpt om je meer kracht te geven. Sporters nemen niet zomaar een supplement, maar kiezen er juist voor een die aansluit bij hun doelen en de type sport die ze uitvoeren.

Het is natuurlijk prima mogelijk om zonder supplementen te sporten en je doelen te bereiken. Toch is het dan wel belangrijk om je bloedwaarden zo nu en dan te laten testen. Zeker wanneer je regelmatig en intensief sport, kan je een vitaminetekort oplopen zonder dat je het door hebt. Je lichaam heeft ten slotte meer nodig dan wanneer je stilzit.

Waar je wel op moet letten is dat sommige voedingssupplementen claimen de resultaten van je sport te kunnen beïnvloeden door je sterker of sneller te maken. In vrijwel alle gevallen zijn deze claims niet waar. Wat voedingssupplementen en sport wel kunnen doen, is je lichaam een hulpmiddel bieden waarmee je een groter uithoudingsvermogen hebt, of waardoor je minder snel last krijgt van verzuring in je spieren zodat je langer met zwaardere gewichten kan trainen.

Voedingssupplementen en sport: Veelgebruikte middelen

Nu dat je weet waarom voedingssupplementen en sport veel samengaan en waarom sporters deze supplementen vaak gebruiken, is het ook fijn om te weten welke supplementen er zijn. Van elk supplement leggen we uit welke functie het heeft en bij welke sport het goed past. Zo kan je zelf kiezen welke supplementen het beste bij je passen.

1. IJzer

IJzer helpt om zuurstof door je bloedbaan te transporteren naar al je lichaamsdelen en organen. Deze supplementen helpen om meer zuurstof naar je spieren te brengen, waardoor je minder snel last hebt van verzuring en langer door kan gaan. Daarom is het erg effectief bij duursporten zoals hardlopen of wielrennen. Let op dat je niet teveel ijzer slikt en overleg daarom altijd eerst met je huisarts.

2. Creatine

Creatine speelt een grote rol bij de energieproductie in je lichaamscellen. Door creatine te nemen voor je work-out, kan je lichaam meer energie kwijt waardoor je het langer vol kan houden. Ook draagt creatine bij aan een snellere spieropbouw wanneer je voldoende eiwitten eet. Het is daarom een effectief supplementen voor zowel duursporten als krachttraining.

3. Cafeïne

Het gebruik van cafeïne zorgt ervoor dat je lichaam het slaapverwekkende stofje adenosine blokkeert en activerende stoffen juist aanmaakt. Je voelt je hierdoor energieker en vrolijker. Doordat het je lichaam een plotselinge boost geeft, is het erg effectief bij krachttraining en intensieve sporten zoals sprinten en HIIT. Ook kan het je meer energie geven tijdens een duursport.

GETAGD:sport supplementensupplementen en sportvoedingssupplementen en sport
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

BCAA aminozuren
Sport & Lifestyle

Wat zijn BCAA aminozuren en waaraan kunnen ze bijdragen?

geschreven door Redactie
Spinazie Linzenschotel 13
Sport & Lifestyle

Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids

geschreven door Redactie
Sportsupplementen voor atleten en sporters
Sport & Lifestyle

Wat verstaan wij onder “sportsupplementen”?

geschreven door Redactie
stofwisseling versnellen met supplementen
Sport & Lifestyle

Informatie over stofwisseling versnellen met supplementen

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?