SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Sport & Lifestyle - Wat is interval training en is het geschikt voor jou?

Sport & Lifestyle

Wat is interval training en is het geschikt voor jou?

Laatst bijgewerkt: september 27, 2023 12:55 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
6 min lezen
interval training
Delen

Wat is interval training?

interval training is erg intensief

Wanneer we het over interval training hebben, hebben we het veel over HIIT. Dit staat voor High Intensity Interval Training. Het is een methode van sporten waarbij je tijdens een korte workout van 10 tot 30 minuten verschillende intensive oefeningen uitvoert. Tussen de oefeningen door heb je korte pauzes om even tot rust te komen.

Inhoudsopgave
Wat is interval training?De gezondheidsvoordelen van interval training1. Het verbrandt veel calorieën2. Interval training helpt je metabolisme3. Het kan je bloedsuikerspiegel verlagen4. Interval training helpt bij het afvallen5. Het helpt bij het verlagen van je bloeddrukIs interval training geschikt voor jou?

Ondanks dat het om erg korte workouts gaat, schijnt interval training erg effectief te zijn voor je gezondheid. Het zou zelfs twee keer effectiever zijn dan gewone training, blijkt uit onderzoek. Interval training kan op verschillende manieren worden uitgevoerd, maar de meest voorkomende oefeningen zijn sprinten, fietsen, touwtjespringen of andere oefeningen waarbij je je volledige gewicht gebruikt.

De meeste HIIT-oefeningen bestaan uit twee delen: een korte periode waarbij je zo intensief mogelijk beweegt, waarna je een aantal minuten rustig aan doet terwijl je dezelfde oefening uitvoert. Wanneer je aan het hardlopen bent, kan je bijvoorbeeld 30 seconden zo hard mogelijk sprinten, waarna je 3 tot 5 minuten lang rustig door blijft lopen. Dit herhaal je een aantal keer achter elkaar. De meeste workouts hebben 4 tot 6 herhalingen, maar dat is afhankelijk van de soort sport dat je doet.

De gezondheidsvoordelen van interval training

Het is niet voor niets dat interval training zo populair is. Het heeft namelijk verschillende voordelen voor je gezondheid. Daarnaast is het ook een korte training, waardoor vrijwel iedereen tijd heeft om het uit te voeren. Sommige oefeningen kan je zelfs makkelijk vanuit huis doen. Hieronder hebben we een paar voordelen voor je opgeschreven.

Ad image

1. Het verbrandt veel calorieën

Doordat je tijdens interval training erg intensief bezig bent, verbrand je tot wel 30% meer calorieën dan wanneer je in diezelfde tijd een normale workout zou volgen. Omdat HIIT-oefeningen vaak echter korter van duur zijn, verbrand je in deze kortere periode evenveel calorieën als tijdens een langere, normale workout.

2. Interval training helpt je metabolisme

Je metabolisme is het omzetten van stoffen en wordt vaak gebruikt om aan te geven hoeveel calorieën je dagelijks in rust verbrand. Wanneer je sport, kan je basis metabolisme verhogen waardoor je in rust meer calorieën verbrandt dan dat je normaal zou doen. Interval training blijkt hier erg effectief in te zijn. Doordat je gedurende korte tijd erg intens bezig bent, blijft je metabolisme nog lang na het sporten doorwerken.

3. Het kan je bloedsuikerspiegel verlagen

Mensen die een verhoogde kans hebben op het oplopen van diabetes type 2 hebben baat bij het uitvoeren van interval training omdat het kan helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Hoewel normale training hierbij ook effectief zijn, heeft HIIT als bijkomend voordeel dat je lichaam een verbeterde insuline resistentie heeft, waardoor je lichaam minder insuline nodig heeft om suikers te verwerken.

4. Interval training helpt bij het afvallen

Doordat interval training minder tijd kost en veel calorieën verbrandt, is het een perfecte manier om af te vallen. Slechts 3x 20 minuten trainen per week blijkt al erg effectief te zijn bij het verbranden van vet zonder anders te gaan eten. Wat echter ook bleek uit onderzoek, is dat HIIT erg effectief is bij het verbranden van vet rondom de organen, wat erg goed is voor de gezondheid.

5. Het helpt bij het verlagen van je bloeddruk

Mensen die last van overgewicht hebben, hebben baat bij het volgen van een interval training. Deze training is namelijk erg effectief bij het verlagen van de bloeddruk bij mensen met overgewicht. Daarnaast lopen zij ook minder kans op hart- en vaatziekten wanneer ze regelmatig sporten. HIIT is minder goed in het verlagen van de bloeddruk bij mensen zonder overgewicht.

Is interval training geschikt voor jou?

je kan hiit op verschillende manieren uitvoeren

In principe is interval training geschikt voor iedereen. Het kost namelijk weinig tijd, je hebt er weinig tot geen apparatuur voor nodig en het is al goed te volgen in je eigen huis of in de sportschool. Wel is het belangrijk om er rekening mee te houden dat interval training erg belastend kan zijn voor je gewrichten, zeker wanneer je hier al vaker last van hebt.

We raden je daarom aan om eerst met je huisarts te overleggen of interval training geschikt voor je is. Zo ja, dan kan je makkelijk beginnen met het opbouwen van de training. Let er hierbij wel op dat je ook voldoende en gezond blijft eten, zodat je de juiste voedingsstoffen binnen krijgt.

GETAGD:hiitinterval traininginterval training oefeningen
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

Spieren opbouwen met voeding tips
Sport & Lifestyle

Spieren opbouwen met voeding: 6 tips die werken

geschreven door Redactie
hardloopschoenen
Sport & Lifestyle

Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!

geschreven door Redactie
Supplementen voor een summer proof lichaam
Sport & Lifestyle

Een summer proof lichaam met deze 4 supplementen

geschreven door Redactie
Krachttraining en supplementen gebruiken
Sport & Lifestyle

Krachttraining en supplementen

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?