SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Nieuws over gezondheid en welzijn - Lekkere trek? Zo kan je ermee leren omgaan!

Nieuws over gezondheid en welzijn

Lekkere trek? Zo kan je ermee leren omgaan!

Laatst bijgewerkt: februari 10, 2024 11:05 am
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
6 min lezen
lekkere trek
Delen

Hoe ontstaat lekkere trek?

lekkere trek kan je vermijden door gevarieerd te eten

Voedingsonderzoeker aan de Wageningen Universiteit, Guido Camps, heeft zelf ook regelmatig te neiging om lekkere snacks te eten. Volgens hem heeft dit ermee te maken dat wij in de Westerse samenleving ook veel voor ons plezier eten. Een hapje lekker eten zorgt voor een blij gevoel in je mond en in de rest van je lichaam, hierdoor is het lastig om iets lekkers zomaar te laten liggen.

Inhoudsopgave
Hoe ontstaat lekkere trek?Hoe kan je leren omgaan met de lekkere trek?1. Eet goed-vullende maaltijden2. Identificeer je honger3. Verminder de verleiding van lekkere trek4. Houd een gezonde snack bij de hand5. Bereid je voor op lekkere trek

Een woordvoerder van het Voedingscentrum voegt daaraan toe dat de omgeving ook een grote rol speelt. Wanneer je iets lekkers ziet en ruikt, wordt het al een stuk lastiger om iets af te slaan, laat staan wanneer iemand het aanbiedt op een verjaardag of als traktatie. Bovendien sluipen deze gedragingen er vaak in als gewoonten, en die zijn nu eenmaal lastig te doorbreken.

Naast plezier en omgeving, speelt ook de inhoud van de voeding een rol. Toegevoegde suikers en zout zorgen ervoor dat je al snel meer binnenkrijgt dan je gepland had, waardoor je lichaam door de war raakt. Het hongerhormoon functioneert minder goed en hierdoor kan je sneller het signaal krijgen dat het tijd is om iets te gaan eten. Bewerkte voedingsmiddelen zijn stille sluipers die je daarom het beste kan vermijden.

Hoe kan je leren omgaan met de lekkere trek?

gezonde snacks zijn prima om van te genieten

Om minder te snacken is niet één perfecte formule. Het is niet alsof je een knop omzet in je hersenen en nooit meer last van lekkere trek hebt. Op zichzelf is lekkere trek ook helemaal niet zo’n probleem, zolang het maar met mate blijft. Wel zijn er een aantal tips die je kan volgen om de trek te verminderen of om er beter mee om te leren gaan.

Ad image

1. Eet goed-vullende maaltijden

Wanneer je veel vezels en eiwitten aan je maaltijd toevoegd, zal je sneller en langer een verzadigd gevoel behouden. Dit zorgt ervoor dat je minder snel uit jezelf de neiging krijgt om extra te gaan eten. Let er ook op dat je voldoende drinkt. Ons lichaam verwart dorst nog wel eens voor honger, waardoor je dan eet wanneer je eigenlijk een glas water had moeten drinken. Houd je niet van water? Dan kan je ook kiezen voor thee, zwarte koffie of andere verfrissende dranken.

2. Identificeer je honger

Honger is niet altijd honger. Soms kan het ook verveling zijn, of emotie-eten. Door goed te letten op de signalen van je lichaam en de daarbij behorende gevoelens, leer je te identificeren wanneer je daadwerkelijk honger hebt en wanneer je gewoon op zoek bent naar een bezigheid. In het geval van het laatste, kan je proberen om een activiteit uit te voeren, waardoor je minder geneigd bent om naar een snack te grijpen.

3. Verminder de verleiding van lekkere trek

Wanneer je “ongezonde” snacks in huis hebt, is de verleiding vaak ook groter om snel even een handje ervan te eten. Door ze niet in huis te halen, beperk je de verleiding al erg. Zo kan je ook nog eens geld besparen.

4. Houd een gezonde snack bij de hand

Aansluitend op het derde punt kan je ook ervoor kiezen om juist voornamelijk gezonde snacks in huis te halen. Denk hierbij aan fruit, groente snacks met hummus of wat ongezouten noten. Deze bevatten veel gezonde voedingsstoffen en ook meer eiwitten en vezels, waardoor je sneller verzadigd bent van deze snacks.

5. Bereid je voor op lekkere trek

Door je voor te bereiden op lekkere trek, kan je jezelf al snel in de juiste richting sturen. Neem bijvoorbeeld genoeg eten mee naar je werk of studie, zodat je niks in de kantine hoeft te kopen. Als je merkt dat je een slechte dag hebt, kan je alvast wat in huis halen, of zorg je voor andere afleidingen.

Natuurlijk is het helemaal niet erg om eens in de zoveel tijd te genieten van een zak chips, een chocoladereep of een schaaltje ijs. Het is juist goed om jezelf dat ook te gunnen, zolang het maar geen gewoonte wordt. Denk in deze gevallen terug aan tip 2 en identificeer je honger. Heb je gewoon trek omdat je iets wil eten, of heb je specifiek behoefte aan dit product? Als het het laatste geval is, kan je jezelf prima toestaan om een beetje te snoepen, zolang je voor de trek daarna dan kiest voor iets gezonds.

Bron: NU.nl

GETAGD:gezonde snackslekkere treksnack treksnacken
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

hartziekten
Hart & BloedvatenNieuws over gezondheid en welzijn

Hebben vitamines een invloed op de ontwikkeling van hartziekten?

geschreven door Redactie
prikangst
Nieuws over gezondheid en welzijn

Wat is prikangst en hoe ga je er het beste mee om?

geschreven door Redactie
eenzaamheid
Nieuws over gezondheid en welzijn

Hoe ga je om met eenzaamheid in tijden van een pandemie?

geschreven door Redactie
EMA keurt Pfizer coronavaccin goed
Nieuws over gezondheid en welzijn

Europese geneesmiddelenbureau EMA keurt coronavaccin Pfizer goed

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?