SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Lichaam & Medisch - Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?

Lichaam & Medisch

Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?

Laatst bijgewerkt: mei 19, 2024 9:47 am
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
9 min lezen
wat doen supplementen
Delen

Wat zijn supplementen?

Het woord supplement staat letterlijk voor aanvulling. Supplementen vormen dus een aanvulling op wat je dagelijks al eet en/of drinkt. Ze zijn namelijk geen vervanging van voeding, slechts een ondersteuning hiervan. Er bestaan verschillende soorten supplementen die je in twee categorieën kan splitsen. Zo heb je sportsupplementen en voedingssupplementen. Pas dan kan je antwoord krijgen op de vraag “Wat doen supplementen?”.

Inhoudsopgave
Wat zijn supplementen?Wat doen supplementen?Waarom supplementen gebruiken?Wat doen supplementen: Kan je zomaar supplementen slikken?1. Vitamine D2. Wat doen supplementen: Magnesium3. Kurkuma4. Wat doen supplementen: Omega-3 vetzurenKorte samenvatting – Wat doen supplementen?Krijg meer inzicht over een vitamine D tekort en wanneer je risico loopt
wat doen supplementen: er bestaan verschillende soorten

Voedingssupplementen zijn aanvullingen op je dagelijkse voeding in de vorm van pillen, poeders, capsules of drankjes[1]Voedingscentrum. (z.d.-d). Voedingssupplementen. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/voedingssupplementen.aspxl. Ze bevatten vitamines, mineralen of een combinatie van beiden. In het laatste geval spreken we vaak van multivitaminen. De stoffen die in deze supplementen zitten hebben hetzelfde effect als de voedingsstoffen die je uit je voeding haalt, alleen dan met een hogere concentratie. Ook neemt je lichaam deze concentraties vaak beter op dan wanneer het in je voeding zit.

Sportsupplementen werken ook als aanvulling op je dagelijkse voeding. Het doel hiervan is echter niet om extra vitamines te leveren, maar juist om je sportprestaties te verbeteren[2]Sportsupplementen. (z.d.). InfoNu. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/100924-sportsupplementen.html. De meeste sportsupplementen komen in poedervorm en kan je toevoegen aan een drankje, zoals een proteïne shake. Er bestaan ook pilletjes en capsules met een geconcentreerde hoeveelheid van een bepaalde stof, zoals cafeïne en aminozuren. Sportsupplementen worden vooral gebruikt door sporters en bodybuilders.

In deze tekst focussen we ons vooral op voedingssupplementen. Wil je meer weten over sportsupplementen? Kijk dan hier!

Ad image

Wat doen supplementen?

Mensen gebruiken supplementen vanwege allerlei redenen. Sommigen willen beter slapen terwijl anderen juist hun hersenen willen ondersteunen tijdens het werken. Ze zijn er in allerlei soorten en maten. In sommige gevallen heeft je lichaam behoefte aan extra voedingsstoffen. Dit kan komen doordat je lichaam niet voldoende voedingsstoffen kan opnemen, of omdat je toevallig extra voedingsstoffen nodig hebt. In dat geval is het belangrijk om te weten wat doen supplementen en hoe je deze het beste kan gebruiken.

Waarom supplementen gebruiken?

In principe kan iedereen gewoon supplementen gebruiken. Dit is afhankelijk van welk doel je hebt en welke supplementen je daarvoor gebruikt. Er bestaan ook groepen mensen die het risico lopen een vitamine- of mineralentekort op te lopen. Dit noemen we risicogroepen. Groepen die sneller supplementen nodig hebben zijn:

  • Zwangere mensen of mensen die borstvoeding geven
  • Mensen met een eetstoornis
  • Mensen die last hebben van malabsorptie
  • Personen met darmziekten zoals de ziekte van Crohn of Colitis ulcerosa
  • Mensen met een alcoholverslaving
  • Kleine kinderen tot 4 jaar
  • Baby’s die borstvoeding krijgen

Deze personen hebben om verschillende redenen meer voedingsstoffen nodig, of kunnen de voedingsstoffen uit hun dagelijkse voeding niet goed opnemen. Om dan toch gezond te blijven en je lichaam te ondersteunen, komen supplementen goed van pas.

Wat doen supplementen voor je vitaliteit en gezondheid?

Wat doen supplementen: Kan je zomaar supplementen slikken?

Het is natuurlijk heel makkelijk om bij een winkel supplementen te kopen en deze te slikken. Je moet hierbij echter wel goed letten op welke supplementen je neemt en of ze passen bij je doel. Bij een vitaminetekort of behoefte aan supplementen gaat het vaak namelijk om specifieke vitaminen en mineralen. Wij hebben hieronder een lijstje gemaakt van vitaminen en mineralen die het meeste geslikt worden en waarom deze vaak gebruikt worden. Weet je niet zeker welke supplementen je nodig hebt? Dan kan je je bloed laten onderzoeken bij de huisarts om te kijken of je een tekort hebt. Dan weet je gelijk welke supplementen je daarvoor kan gebruiken.

visolie is een grote bron van omega 3 vetzuren

1. Vitamine D

Vitamine D is essentieel voor het opnemen van calcium uit de voeding op te nemen[3]Apotheek.nl. (z.d.-d). Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.apotheek.nl/medicijnen/vitamine-d. Daarnaast draagt vitamine D bij tot de normale werking van het immuunsysteem*. Je lichaam kan in kleine hoeveelheden vitamine D aanmaken door blootstelling aan zonlicht, maar ondersteuning uit voeding of supplementen is ook nodig.

Te weinig vitamine D kan een risico vormen voor botontkalking. Het is daarom belangrijk dat risicogroepen voor een vitamine D tekort hier extra supplementen voor nemen. Deze risicogroepen zijn zwangere mensen, kinderen tot 4 jaar, mensen die weinig in de zon komen, mensen met een donkere huidskleur, vrouwen van 50+ en mannen van 70+.

Kan je zomaar supplementen slikken? Lees hier meer over vitamine D.

2. Wat doen supplementen: Magnesium

Magnesium speelt een rol bij het behouden van sterke spieren en een goed geheugen*. Het speelt daarbij ook een rol bij wel meer dan 300 verschillende processen in je lichaam. Magnesium is daarbij gunstig voor een goede geestelijke balans*. Juist hierom wordt het veel gebruikt tegen stress en voor ontspanning[4]Krukkeland, A. (2022, 17 februari). Vitamine D Supplement van het Jaar 2022 | NPN. NPN info. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van … Continue reading.

Een magnesiumtekort komt in Nederland vrijwel niet voor. Toch is dit een populair supplement vanwege de ontspannende eigenschappen. Het wordt veel gebruikt bij ontspannende supplementen, maar ook bij supplementen die je helpen met slapen.

3. Kurkuma

Kurkuma is een geelgekleurd kruid dat ook veel in de keuken gebruikt wordt. Kurkuma bevat de werkzame stof curcumine die ook voor de gele kleur zorgt. Het is tegenwoordig een erg populair supplement en in 2019 werd het zelfs uitgeroepen tot het supplement van het jaar[5]Krukkeland, A. (2022, 17 februari). Vitamine D Supplement van het Jaar 2022 | NPN. NPN info. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van … Continue reading. Kurkuma draagt namelijk bij aan een goede bloedsomloop, botten en spieren**. Daarnaast werkt het ontstekingsremmend**.

Kurkuma is geen essentiële stof voor ons lichaam, dus een tekort hiervan komt niet voor. Wel wordt het dus veel gebruikt vanwege bovenstaande eigenschappen.

4. Wat doen supplementen: Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en de visvetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA)[6]Voedingscentrum. (z.d.-d). Omega 3. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/omega-3.aspxSeveral. DHA en EPA dragen bij tot de instandhouding van de normale bloeddruk* en dragen bij aan behoud van een normaal vetgehalte in het bloed*.

Deze vetzuren zijn goed voor het hart en de bloedvaten. Daarnaast zijn ze ook goed voor de hersenen. Het is handig voor mensen met hart- en vaatziekten om te gebruiken, maar ook voor zwangere mensen. Het is namelijk belangrijk voor de ontwikkeling van het netvlies van het kind.

*: Gezondheidsclaim goedgekeurd door de Europese Commissie
**: Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie

Korte samenvatting – Wat doen supplementen?

Supplementen zijn een aanvulling op wat je dagelijks eet en drinkt. Je kan ze onderverdelen in twee categorieën: voedingssupplementen en sport supplementen. Mensen kunnen voedingssupplementen om verschillende redenen gebruiken. Zo heb je mensen die beter willen slapen en mensen die hun sportprestaties willen verbeteren. Ook zijn er mensen die supplementen moeten slikken op advies van hun huisarts, wanneer zij zelf te weinig voedingsstoffen kunnen opnemen bijvoorbeeld.

Het is zeker mogelijk om supplementen te slikken, maar het is handiger om dit te doen op basis van de behoefte van je lichaam. Wat is het doel dat je wil bereiken, of heb je een voedingsstoffen tekort? Zoek dit eerst uit voor je aan supplementen begint. Het is ook altijd handig om te kijken naar populaire supplementen van dit moment. De 4 populairste supplementen van 2022 zijn vitamine D, magnesium, kurkuma en omega-3 vetzuren. Deze hebben elk een eigen functie en gebruik.

Krijg meer inzicht over een vitamine D tekort en wanneer je risico loopt

Referenties

Referenties
↑1 Voedingscentrum. (z.d.-d). Voedingssupplementen. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/voedingssupplementen.aspxl
↑2 Sportsupplementen. (z.d.). InfoNu. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/100924-sportsupplementen.html
↑3 Apotheek.nl. (z.d.-d). Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.apotheek.nl/medicijnen/vitamine-d
↑4 Krukkeland, A. (2022, 17 februari). Vitamine D Supplement van het Jaar 2022 | NPN. NPN info. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.npninfo.nl/nieuws-en-persberichten/persbericht/vitamine-d-supplement-van-het-jaar-2022/
↑5 Krukkeland, A. (2022, 17 februari). Vitamine D Supplement van het Jaar 2022 | NPN. NPN info. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.npninfo.nl/nieuws-en-persberichten/persbericht/vitamine-d-supplement-van-het-jaar-2022/
↑6 Voedingscentrum. (z.d.-d). Omega 3. Geraadpleegd op 14 oktober 2022, van https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/omega-3.aspxSeveral
GETAGD:wat doen supplementenwat doet een supplement
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

endometriose
Lichaam & Medisch

Wat is endometriose en hoe kan je ermee omgaan?

geschreven door Redactie
candida supplementen
Lichaam & Medisch

Candida supplementen: Zijn er meer soorten naast probiotica?

geschreven door Redactie
genezing wond versnellen
Lichaam & Medisch

Is het mogelijk om de genezing wond versnellen?

geschreven door Redactie
Supplementen voor senioren
Lichaam & Medisch

Supplementen voor senioren: gezond oud worden

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?