SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Slapen & Nachtrust - Slapeloosheid tegengaan met deze 6 supplementen

Slapen & Nachtrust

Slapeloosheid tegengaan met deze 6 supplementen

Laatst bijgewerkt: november 3, 2024 7:28 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
8 min lezen
Slapeloosheid tegengaan met supplementen
Delen

Een gezondere leefstijl voor het tegengaan van slapeloosheid

Verschillende oorzaken kunnen leiden tot slechte slaappatronen, zoals stress, een chemische disbalans in de hersenen, chronische pijnervaringen of andere onderliggende gezondheidsklachten. Het is belangrijk om een gezondere leefstijl aan te meten.

Inhoudsopgave
Een gezondere leefstijl voor het tegengaan van slapeloosheidValeriaan als supplementBeter slapen dankzij lavendelSlapeloosheid tegengaan met magnesiumVerhoog de inname van zinkHet slaapverwekkende aminozuur glycineHet slaaphormoon melatonineVoedingssupplementen die slapeloosheid tegengaan samengevat

Supplementen kunnen daarbij zeker de juiste ondersteuning geven. Ze kunnen immers snel en op een verantwoorde manier slapeloosheid tegengaan. De volgende 6 voedingssupplementen hebben bewezen positieve resultaten om verbetering te bieden aan slapeloosheid.

Valeriaan als supplement

Slapeloosheid medicatie gebruiken voor beter slapen

De wortel van het kruid valeriaan heeft een kalmerende werking. Daardoor kan het effectief worden ingezet bij spanning, stress, nervositeit, maar ook bij angstige gevoelens of slapeloosheid.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat de werkbare stof uit de wortel wordt toegevoegd aan voedingssupplementen. Voor verschillende symptomen kun je de supplementen veilig gebruiken en zul je naar alle waarschijnlijkheid verlichting van de klachten ervaren.

Ad image

Mensen die slecht slapen en een supplement met valeriaan gebruiken, bemerken veelal dat ze sneller in slaap vallen, meer uitgerust ontwaken en minder actief zijn gedurende de nachtelijke uren.

Over het algemeen geeft dit type voedingssupplement een goede kans op een geslaagde nachtrust. Bij gematigd gebruik heeft het een volstrekt veilig werking en zijn de meeste mensen – die lijden aan slapeloosheid – er gebaat bij.

Beter slapen dankzij lavendel

Een volgend effectief middel tegen slapeloosheid, is de plant lavendel. Ook deze plant is als supplement verkrijgbaar. Vrijwel iedereen is bekend met de rustgevende werking van lavendel, waardoor het veelvuldig wordt toegevoegd aan zeep en ontspanningskaarsen.

Lavendel springt bij menigeen gelijk in gedachten, als je spreekt over kalmerende geuren. Om deze reden wordt lavendel verwerkt in oliën en supplementen, om zo de mentale en de fysieke gezondheid te verbeteren van mensen die moeite hebben met ontspannen of in slaap vallen.

Je kunt de plant oraal tot je nemen als olie of als voedingssupplementen in de vorm van capsules. Aromatherapie is uiteraard ook een geliefde methode om de rustgevende effecten van lavendel gewaar te laten worden.

Kortom, lavendel is een effectieve, natuurlijke remedie om de effecten van slapeloosheid te verzachten. Je zult hierdoor veel sneller tot rust komen en hopelijk ’s nachts slapen als een roos.

Slapeloosheid tegengaan met magnesium

Magnesium is een mineraal dat effect heeft op tal van lichaamsfuncties, zoals de spieren, de botten, het hart en de hersenen. Uiteindelijk heeft elke individuele cel in je lichaam baat bij dit mineraal.

Dus als je je erg vermoeid voelt, doe je er verstandig aan om magnesium in te nemen. Dit verhelpt slapeloosheid, doordat zowel je hersenen als je lichaam meer ontspannen worden. Hierdoor val je eenvoudiger in slaap en krijg je een betere nachtrust.

Daarnaast is magnesium een doeltreffend middel voor het herstel van het zenuwstelsel en de hersenfuncties. De melatoninespiegel neemt toe in de hersenen bij een gelijkmatig gebruik van dit mineraal.

Niet enkel je slapeloosheid kan daardoor worden verholpen; ook zal je lichaam de andere gezondheidsvoordelen van magnesium. Klachten als hoofdpijn, hartkloppingen, stemmingswisselingen en vermoeidheid zullen afnemen als je voldoende magnesium tot je neemt.

Verhoog de inname van zink

Een effectief voedingssupplement dat gelinkt is aan het verhelpen van slapeloosheid, is het mineraal zink. Veel mensen hebben ongemerkt een tekort hieraan, waardoor het lichaam vermoeid raakt.

Des te hoger de zinkdeficiëntie, des te waarschijnlijker is het dat je moeilijk in slaap valt en een onrustig slaappatroon ontwikkelt. Zink draagt bij aan herstel van depressie, verkoudheid, zweren en tal van andere fysieke klachten.

Kortom, zink is een essentieel mineraal om als voedingssupplement tot je te nemen, om slapeloosheid te bestrijden en je lichaam weer fit en energiek te maken. De effectieve werking is wetenschappelijk bewezen, dus het loont zeker om meer zink tot je te nemen als je last hebt van een verstoord slaapritme. Slaap lekker supplementen en het mineraal zink gaan immers hand in hand.

Het slaapverwekkende aminozuur glycine

Slapeloosheid tips beter slapen voedingssupplementen

Een minder bekend voedingssupplement dat bijdraagt aan bevordering van voldoende nachtrust, is het aminozuur genaamd “glycine”. Bijna alle functies in je lichaam worden door dit aminozuur ondersteunt.

Het is dus niet verwonderlijk dat dit aminozuur onder andere zorgt voor het waarborgen van een goed slaapritme.

Het bevordert alsmede een goede hersenfunctie, waardoor je lichaam beter tot rust kan komen. Bij gebruik van een voedingssupplement met glycine, kun je mogelijk beter ontspannen, gemakkelijker in slaap vallen en rustiger de nacht doorkomen.

Ook voel je je overdag een stuk productiever, doordat je minder last hebt van vermoeide periodes. Je voelt je vaak voor langere tijd opgewekt en energiek, wat bijdraagt aan een positiever zelfbeeld.

Voedingssupplementen met glycine zijn zeker de moeite waard om je in te verdiepen wanneer je te kampen hebt met periodes van slapeloosheid.

Het slaaphormoon melatonine

Als je last van slapeloosheid hebt, dan kan het hormoon melatonine helpen om meer balans in je lichaam te brengen. Wanneer je dit slaaphormoon op het juiste moment inneemt, kan het bijdragen aan versneld in slaap vallen en een verbeterde slaapkwaliteit gedurende de nacht.

Je dient het daarvoor vlak voordat je naar bed gaat in te nemen, zodat je de effecten van melatonine optimaal kunt ervaren. Je kunt het middel voor langere tijd gebruiken, zonder dat het effect ervan vermindert.

Net zoals dat geldt voor alle voedingssupplementen, is het raadzaam om eerst een medisch specialist te raadplegen, alvorens je besluit om het toe te voegen aan jouw dieet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, zoals vermeld staat in de bijsluiter of op de verpakking, mag nooit overschreden worden.

Voedingssupplementen die slapeloosheid tegengaan samengevat

Tegenwoordig zijn er tal van voedingssupplementen in Nederland te koop die jou kunnen ondersteunen in het verkrijgen van een fijne nachtrust. Uiteraard is het belangrijk om goed te overwegen welke middelen je hiervoor wilt gebruiken.

Lang niet alles werkt gelijk optimaal voor jouw situatie. Zorg er eerst voor dat je een goed beeld hebt van hetgeen mogelijk ten grondslag ligt aan de slapeloosheid. Zo kun je vaststellen welk voedingssupplement mogelijk het meest effectief zal zijn.

Uiteraard zijn de 6 voedingssupplementen die hierboven beschreven staan, ook heel eenvoudig met elkaar te combineren voor een nog sterker resultaat. Vaak zal er enige tijd overheen gaan, voordat de middelen werkelijk aanslaan en je een duidelijke verbetering opmerkt in je slaappatroon.

Bedenk bij welke supplementen je de meeste baat zult hebben en onderzoek wat de uiteindelijke werking voor je kan betekenen. Bespreek dit vervolgens met een medisch specialist, zoals een arts of diëtist. Een verbeterd slaapritme én circadiaan ritme zullen daardoor beide haalbaar worden.

GETAGD:glycinelavendelmagnesiummelatoninenachtrustslaapslapeloosheidslapenvaleriaanzink
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

Je baby wil niet slapen hulp met voeding
Slapen & Nachtrust

Je baby wil niet slapen: deze 9 soorten voeding kunnen helpen

geschreven door Redactie
Ik slaap lekker en diep dankzij deze slaap tips
Slapen & Nachtrust

Slaap lekker en diep met behulp van deze 8 tips

geschreven door Redactie
Tegengaan van slecht slapen met voeding
Slapen & Nachtrust

Deze voeding tegen slecht slapen is bewezen effectief

geschreven door Redactie
Wat is een chronisch slaaptekort
Slapen & Nachtrust

Wat is een chronisch slaaptekort precies?

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?