SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Vitamines & Mineralen - Hoe kan een mineraal supplement de gezondheid ondersteunen?

Vitamines & Mineralen

Hoe kan een mineraal supplement de gezondheid ondersteunen?

Laatst bijgewerkt: oktober 2, 2024 2:41 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
mineraal supplement
Delen

Wat is een mineraal supplement?

mineraal supplement voor een gezond lichaam

Wanneer je kijkt naar voeding, zijn er twee categorieën waar alles in onderverdeeld wordt. Zo heb je de macronutriënten en de micronutriënten, De macronutriënten zijn voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten. Deze stoffen zorgen ervoor dat je voldoende energie hebt om door de dag te komen en ze helpen bij het opbouwen en herstellen van spieren. Daarnaast heb je de micronutriënten. Dit zijn ook voedingsstoffen, maar je hebt ze in slechts kleine hoeveelheden nodig.

Inhoudsopgave
Wat is een mineraal supplement?Welk mineraal supplement je echt niet mag missen en waarom1. Calcium2. Mineraal supplement: IJzer3. Magnesium4. Mineraal supplement: Kalium5. Zink

De micronutriënten omvatten vitamines, mineralen en spoorelementen. Dit zijn voedingsstoffen waar je er vaak minder dan één gram per dag van binnenkrijgt. Van vitamines is vaak duidelijk wat ze doen, omdat dat op veel verpakkingen staat en in reclames genoemd wordt. Mineralen en spoorelementen liggen dichter bij elkaar, maar zijn ook minder bekend. Spoorelementen zijn ook mineralen. In het Engels heten ze “trace minerals” wat “spoor mineralen” betekent. Je hebt hiervan echter nog minder nodig dan van gewone mineralen. We behandelen ze daarom als één categorie in dit artikel. Onder de mineralen vallen de volgende stoffen:

  • Zout (natrium)
  • Calcium
  • IJzer
  • Zink
  • Jodium
  • Selenium
  • Kalium
  • Magnesium
  • Chloor
  • Fosfor
  • Koper
  • Chroom
  • Fluoride
  • Molybdeen

Deze mineralen komen van nature voor in onze voeding, maar wanneer we te weinig van één of meerdere mineralen binnenkrijgen, kunnen we last krijgen van verschillende bijwerkingen. In sommige gevallen is het daarom belangrijk om gebruik te maken van een mineraal supplement.

Welk mineraal supplement je echt niet mag missen en waarom

supplementen ondersteunen je lichaam naast je voeding

Sommige mineralen zijn belangrijker voor onze gezondheid dan anderen, maar uiteindelijk is het belangrijk dat je voldoende van alle mineralen binnenkrijgt. Toch zijn er een paar zogenoemde “essentiële” mineralen die je absoluut niet mag missen in je dagelijkse voeding. Hieronder hebben we er een aantal voor je opgeschreven en waarom deze zo belangrijk zijn.

Ad image

1. Calcium

Je lichaam heeft calcium nodig om gezonde en sterke botten en tanden te ontwikkelen. Daarnaast helpt dit mineraal ook bij het onderhouden en functioneren van je bloedvaten, spieren en zenuwen. Je lichaam heeft een redelijk grote voorraad aan calcium, waardoor je bij een tekort niet direct last krijgt van symptomen. Toch is het belangrijk om hier voldoende van uit je voeding te halen, omdat een tekort kan leiden tot brozere botten, hartkloppingen, vermoeidheid en kramp in de spieren.

2. Mineraal supplement: IJzer

Naast calcium, is ijzer ook erg belangrijk voor je gezondheid. IJzer zorgt er namelijk voor dat je rode bloedcellen in staat zijn om zuurstof door je lichaam te transporteren. Zo heb je minder snel last van verzuring, en kan je je spieren makkelijker gebruiken. IJzer draagt ook bij aan de gezondheid van eiwitten en enzymen in je lichaam, zodat je goed kan blijven functioneren. Bij een tekort aan ijzer kan je last krijgen van bloedarmoede, duizeligheid en vermoeidheid. Bloedarmoede komt vrij veel voor, waardoor het extra belangrijk is om voldoende ijzer uit je voeding of uit supplementen te halen.

3. Magnesium

Magnesium speelt een grote rol in je lichaam, omdat het onderdeel is van ongeveer 300 verschillende processen. Zo helpt het bij het stabiel houden van je bloeddruk, maar helpt het ook om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Daarnaast kan magnesium gebruikt worden om je stress te verminderen en om je makkelijker in slaap te laten vallen. Gelukkig komt een magnesiumtekort niet vaak voor, toch kan je een tekort wel herkennen aan symptomen zoals vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid en braken.

4. Mineraal supplement: Kalium

Men zegt altijd dat bananen veel kalium bevatten, maar er zijn echter nog veel meer groenten en fruitsoorten die deze stof bevatten. Kalium helpt bij het functioneren van het hart en ondersteunt de zenuwen bij het doorgeven van signalen. Je loopt meer kans op een kaliumtekort wanneer je veel last hebt van diarree of braken. Kramp en spierzwakte zijn hier dan ook bekende symptomen van.

5. Zink

Ten slotte hebben we nog zink. Dit mineraal ondersteunt het metabolisme van je lichaam en zorgt ervoor dat je wonden goed herstellen, je eiwitten goed verwerkt worden en dat je DNA goed kan synthetiseren. Zink is ook erg belangrijk tijdens de zwangerschap en de groei van het kind omdat het het kind ondersteunt en gezond groot laat groeien. Bij een zinktekort kan je last krijgen van een verlies van het reuk en/of smaakvermogen, een zwakker immuunsysteem en, bij kinderen, een langzame groei.

GETAGD:mineraal supplementmineralen supplementensupplement mineralen
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

Vitamine D gezond immuunsysteem
Vitamines & Mineralen

Vitamine D voor een gezond immuunsysteem

geschreven door Redactie
vruchtensap voor extra vitaminen
Vitamines & Mineralen

Vruchtensap voor extra vitaminen? Alle voor- en nadelen

geschreven door Redactie
vitamine D druppels
Vitamines & Mineralen

Vitamine D druppels: De voor- en nadelen toegelicht

geschreven door Redactie
Een vitamine A tekort herkennen
Vitamines & Mineralen

Herken een vitamine A tekort: 7 gezondheidsklachten

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?