SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Vitamines & Mineralen - Waar zitten mineralen in? 5 natuurlijke “mineraal bommen”

Vitamines & Mineralen

Waar zitten mineralen in? 5 natuurlijke “mineraal bommen”

Laatst bijgewerkt: november 3, 2024 7:16 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
waar zitten mineralen in
Delen

Wat zijn mineralen?

waar zitten mineralen in? gezond eten bevat al voldoende mineralen

Voordat we de vraag “waar zitten mineralen in?” kunnen beantwoorden, is het belangrijk om te kijken naar wat mineralen nu precies zijn. Normaal gesproken heb je het over stenen, wanneer je het over mineralen hebt. Het zijn elementen die onderdeel zijn van de aarde die je in de grond kan vinden. Nu hebben we geen volledig gesteente nodig om onszelf gezond te houden, maar diezelfde mineralen hebben we wel in kleine hoeveelheden nodig om ons lichaam te voeden. Het zijn chemische elementen die bepaalde functies in ons lichaam ondersteunen om ons in leven te houden.

Inhoudsopgave
Wat zijn mineralen?Waar zitten mineralen in?1. Noten en zaden2. Waar zitten mineralen in: Kruisbloemige groenten3. Orgaanvlees4. Waar zitten mineralen in: Bonen5. Groene bladgroenten

De kans is groot dat je al weet welke mineralen we onder andere nodig hebben. Hieronder beschrijven we de meest essentiële mineralen voor ons lichaam:

  • IJzer
  • Zink
  • Calcium
  • Koper
  • Mangaan
  • Magnesium
  • Seleen
  • Jodium
  • Kalium
  • Fosfor
  • Chloor
  • Fluoride
  • Zwavel

Dat is natuurlijk een hele lijst, maar je hoeft ze gelukkig niet allemaal uit je hoofd te leren. Wanneer je een gevarieerd en gezond dieet hebt, hoef je je namelijk geen zorgen te maken om alle mineralen die je binnenkrijgt. De meeste zitten dan namelijk al in je voeding. Pas wanneer je een tekort hebt aan één of meerdere mineralen, of een aandoening hebt waardoor je meer van een bepaald element nodig hebt, moet je er veel aandacht aan besteden.

Waar zitten mineralen in?

kruisbloemige planten bevatten veel mineralen

Wanneer je gezonder wil eten en voldoende mineralen wil binnenkrijgen, is het belangrijk om de vraag “waar zitten mineralen in?” eerst te beantwoorden. Met deze kennis is het namelijk heel makkelijk om mineraalrijke producten toe te voegen aan je dagelijkse voedsel inname, waardoor de kans op een mineralentekort zeer klein is. We hebben 5 voedingsmiddelen voor je opgeschreven die veel mineralen bevatten.

Ad image

1. Noten en zaden

Wil je meerdere mineralen in één keer meepakken? Dan kan je het beste een mix van verschillende noten en zaden eten. Zo zit er in pompoenpitten veel magnesium, en haal je uit Braziliaanse noten juist veel seleen. Ook bevatten de meeste noten en zaden zink, koper, mangaan en fosfor. Door elke dag een handje ongezouten noten en zadenmix te eten, krijg je al snel erg veel mineralen binnen.

2. Waar zitten mineralen in: Kruisbloemige groenten

Kruisbloemige groenten zoals kool, broccoli en bloemkool zitten ook boordevol mineralen. Zo bevatten ze vooral veel zwavel, dat kan je vaak al merken wanneer je daarna naar het toilet gaat. Ook bevatten deze groenten veel kalium, calcium en magnesium. Bovendien zijn deze groenten erg lekker en makkelijk te combineren met andere voedingsmiddelen voor een lekkere maaltijd.

3. Orgaanvlees

Orgaanvlees bevat erg veel ijzer wat je nodig hebt om voldoende zuurstof door je bloed te laten stromen. Ook zit dit vlees vaak vol koper, zink en fosfor. Dit zijn allemaal essentiële mineralen die je lichaam sterk en gezond houden. Een ander voordeel van het eten van orgaanvlees is dat het veel eiwitten, vitamine B12 en vitamine A bevat. Zo krijg je dus niet alleen veel mineralen binnen, maar ook veel andere belangrijke stoffen.

4. Waar zitten mineralen in: Bonen

Wanneer je geen vlees eet maar wel voldoende ijzer binnen wil krijgen, zijn bonen een goede oplossing. Deze peulvruchten bevatten namelijk niet alleen veel ijzer, maar ook ontzettend veel andere mineralen. Denk hierbij aan mangaan, calcium, koper, zink, magnesium, fosfor en kalium. Hoewel bonen ook antinutriënten bevatten, krijg je nog steeds voldoende mineralen binnen wanneer je een flinke portie bonen door je maaltijd doet.

5. Groene bladgroenten

Net als bonen, bevatten groene bladgroenten veel ijzer en andere mineralen. Wat deze groenten echter nog bijzonderder maakt is dat ze ook veel antioxidanten bevatten. Dit zijn stofjes die helpen om je immuunsysteem een boost te geven, waardoor je lichaam beter in staat is om je te beschermen tegen ziekmakers en schadelijke stoffen.

Zoals je ziet, is het dus erg belangrijk om flink gevarieerd te eten. Je krijgt dan namelijk niet alleen voldoende mineralen binnen, maar ook extra vitaminen en andere belangrijke stoffen voor je gezondheid. Mocht je een ernstig mineralentekort hebben of willen weten welke mineralen in je dieet missen, dan kan je bij de huisarts een bloedonderzoek laten doen.

GETAGD:mineralen in voedingvitamines en mineralenwaar zitten mineralen in
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

multivitamines en mineralen
Vitamines & Mineralen

Tips om multivitamines en mineralen supplementen te kopen

geschreven door Redactie
aanbieding van vitamines
Vitamines & Mineralen

Aanbieding van vitamines: Zo scoor je de beste vitamine deal

geschreven door Redactie
Informatie over wateroplosbare vitaminen
Vitamines & Mineralen

Wateroplosbare vitaminen: Wat doen ze en welke zijn er?

geschreven door Redactie
close up food complements with orange scaled
Vitamines & Mineralen

De Kracht van Vitamine C: Een Boost voor je Immuunsysteem!

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?