SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Voeding & Diëten - Wat is een zoutarm dieet en hoe kan het jou helpen?

Voeding & Diëten

Wat is een zoutarm dieet en hoe kan het jou helpen?

Laatst bijgewerkt: februari 11, 2024 1:42 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
zoutarm dieet
Delen

Wat is een zoutarm dieet?

een zoutarm dieet bevat minder bewerkte voedingsmiddelen

Wanneer je niet op je voeding let en alleen eet waar je trek in hebt, kan het voorkomen dat je te veel zout binnenkrijgt. Je gaat mogelijk wat vaker uit eten, of pakt een kant-en-klare maaltijd uit de supermarkt omdat je geen tijd hebt om te koken. Dit kan leiden tot gezondheidsklachten, waardoor je uiteindelijk beter moet letten op de hoeveelheid zout die je dagelijks binnenkrijgt. Een zoutarm dieet wordt vaak aangeraden aan mensen met bepaalde aandoeningen, zoals een hoge bloeddruk, hartfalen of nierziekten.

Inhoudsopgave
Wat is een zoutarm dieet?Hoe kan een zoutarm dieet jou helpen?1. Het is beter voor je nieren2. Een zoutarm dieet is goed voor je bloeddruk3. Het kan hart- en vaatziekten voorkomen

Zout bestaat uit natriumchloride, twee stoffen die samen kleine kristallen vormen die mineralen bevatten waar ons lichaam baat bij heeft. Deze kristallen hebben meerdere functies in je lichaam. Zo zorgen ze ervoor dat je nieren je vochtretentie beter kunnen balanceren, helpen ze je bloeddruk op peil te houden en stabiliseren ze ook de hoeveelheid elektrolyten in je lichaam. Zout komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, zoals vlees en bewerkte voedingsmiddelen, maar minder in groenten en kip.

Wanneer je last hebt van een hoge bloeddruk, nierklachten of hartfalen, raden artsen je vaak aan om een zoutarm dieet te volgen. Dit komt omdat zout veel te maken heeft met je bloeddruk en nieren. Bij een teveel aan zout, moeten je nieren overuren werken. Dat gaat niet wanneer zij al problemen hebben met functioneren. Bij je bloeddruk geldt hetzelfde. Hoewel zout kan helpen om je bloeddruk op peil te houden, zorgt een teveel aan zout voor een hogere bloeddruk wat ongunstig is wanneer je van nature al een hoge bloeddruk hebt.

Het is juist daarom belangrijk dat je goed let op je zout inname en dat je, wanneer nodig, een zoutarm dieet gaat volgen.

Ad image

Hoe kan een zoutarm dieet jou helpen?

zelf koken kan ook met minder zout

Wanneer je arts een zoutarm dieet voorschrijft, kan dit je goed helpen om je gezondheid intact te houden. Het wordt meestal ook niet zonder reden voorgeschreven. Het volgen van een zoutarm dieet heeft namelijk verschillende gezondheidsvoordelen die goed van pas kunnen komen. Hieronder benoemen we de meest voorkomende voordelen van het volgen van een zoutarm dieet.

1. Het is beter voor je nieren

Zoals we al eerder zeiden, werken je nieren hard om het zout in je lichaam te filteren. Wanneer je echter beschadigde nieren hebt of een aandoening waardoor zij minder goed werken, dan kan een teveel aan zout extra schade toedienen. Er ontstaat dan een hogere druk die niet goed is voor je nieren. Mensen met nierklachten mogen daarom eigenlijk niet meer dan 2000 milligram zout per dag binnenkrijgen. Dit is iets minder dan één theelepel.

2. Een zoutarm dieet is goed voor je bloeddruk

Tegenwoordig hebben vrij veel mensen last van een hoge bloeddruk. Wanneer dit blijft stijgen, kan het leiden tot hart- en vaatziekten of een beroerte. Omdat we dat natuurlijk graag willen voorkomen, is het belangrijk om je bloeddruk naar beneden te krijgen. Een manier is om minder zout te consumeren. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat wanneer mensen minder zout binnenkrijgen, hun bloeddruk aanzienlijk daalt.

3. Het kan hart- en vaatziekten voorkomen

Wanneer de gezondheid van je hart niet goed is, kan het ervoor zorgen dat je nieren minder goed werken. Dit zorgt er op z’n beurt voor dat je lichaam meer vocht en zout gaat vasthouden. Wanneer je lichaam te veel vocht moet vasthouden, kan dat weer leiden tot gevaarlijke situaties waarbij je kortademig wordt en je hart minder goed functioneert. Wanneer je hier last van hebt, kan een zoutarm dieet goed van pas komen. Waar je echter wel op moet letten is dat je niet in één keer heel veel minder zout binnenkrijgt, omdat dat juist tot andere problemen kan leiden. Geleidelijk afbouwen werkt hierbij het beste.

Natuurlijk is het geen probleem om eens in de zoveel tijd iets te veel zout te eten, of om een beetje zout aan je maaltijd toe te voegen. Wat wel belangrijk is, is dat er een goede balans blijft bestaan. Maak dus regelmatig zelf je eten en probeer wat andere kruiden in plaats van zout, zo ontdek je wellicht nog nieuwe smaken!

GETAGD:low-sodium dieetzout etenzoutarm dieet
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

basische voeding
Voeding & Diëten

Basische voeding informatie voor jouw zuur-base huishouding

geschreven door Redactie
minder zout eten
Voeding & Diëten

Minder zout eten? 5 gezonde voedingsmiddelen met weinig zout

geschreven door Redactie
Gezond dieet positieve effecten op jouw gezondheid
Voeding & Diëten

Gezond dieet: 15 positieve effecten op jouw gezondheid

geschreven door Redactie
Eiwitten eten is belangrijk om deze redenen
Voeding & Diëten

Eiwitten eten: 10 redenen waarom het belangrijk is

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?