SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Vitamines & Mineralen - Wat is foliumzuur en wie hebben er extra baat bij?

Vitamines & Mineralen

Wat is foliumzuur en wie hebben er extra baat bij?

Laatst bijgewerkt: februari 11, 2024 2:45 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
foliumzuur
Delen

Wat is foliumzuur?

foliumzuur is belangrijk voor je lichaam

Foliumzuur is een vitamine dat ook wel vitamine B11 wordt genoemd. In Duitsland, Frankrijk en de Verenigde Staten wordt het soms echter ook vitamine B9 genoemd. Het is een wateroplosbare vitamine die door de mens is gemaakt. De natuurlijke versie van deze vitamine heet “folate” in het Engels. In het Nederlands gebruiken we hier ook de term foliumzuur voor.

Inhoudsopgave
Wat is foliumzuur?Wat doet foliumzuur in je lichaam?Welke voordelen heeft foliumzuur in je lichaam?1. Het voorkomt zwangerschapscomplicaties2. Foliumzuur voor gezonde hersenen3. Het helpt tegen depressie4. Foliumzuur als hulpmiddel bij het verminderen van hart- en vaatziekten

Je lichaam maakt zelf geen foliumzuur aan en heeft het dus nodig uit voeding of ondersteunende supplementen. Van nature komt foliumzuur voor in groene groenten zoals kool, broccoli en spinazie. Ook zit het veel in orgaanvlees, eieren en citrus vruchten. De kunstmatig gemaakte variant wordt regelmatig toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen zoals brood en ontbijtgranen.

Wat doet foliumzuur in je lichaam?

Foliumzuur heeft meerdere functies in het lichaam, waaronder het verdelen van de cellen, het toevoegen van een methylgroep aan je DNA, het volgroeien van rode bloedcellen en het omzetten van het aminozuur homocysteïne naar methionine. Omdat het onderdeel uitmaakt van verschillende belangrijke processen in je lichaam, is het van groot belang om voldoende foliumzuur binnen te krijgen om te voorkomen dat je een tekort krijgt.

Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot flinke klachten van bloedarmoede tot ernstige hartklachten. Gelukkig komt een tekort in Nederland niet vreselijk vaak meer voor. Wel wordt het supplementeren van deze vitamine aangeraden voor zwangere vrouwen en oudere mensen, omdat hun lichaam meer foliumzuur nodig heeft.

Ad image

Een voordeel is dat foliumzuur wel in je lichaam opgeslagen kan worden. Dit gebeurt in je lever. Je lever kan tot 30 mg opslaan en gebruiken wanneer je toevallig net te weinig binnenkrijgt. Volwassen mensen hebben echter zo’n 400 microgram nodig per dag en zwangere vrouwen wel 600 microgram.

Welke voordelen heeft foliumzuur in je lichaam?

vooral zwangere vrouwen en ouderen moeten op hun foliumzuur inname letten

Het gebruik van foliumzuur is niet alleen belangrijk voor de basisprocessen die het ondersteunt, het heeft namelijk nog veel meer voordelen die goed van pas kunnen komen bij het ondersteunen van je gezondheid. Hieronder hebben we een paar van de grootste voordelen van het gebruik van vitamine B11 voor je opgeschreven.

1. Het voorkomt zwangerschapscomplicaties

Wanneer je zwanger probeert te worden, wil je natuurlijk dat je zwangerschap en bevalling zo goed als vlekkeloos verlopen. Folium ondersteunt de zwangerschap en helpt bij het voorkomen van geboorteafwijkingen zoals spina bifida en geboorten waarbij het kind een deel van diens hersenen of schedel mist. Daarom is het belangrijk om vanaf de 1e maand voor de zwangerschap tot ten minste de derde maand supplementen te slikken.

2. Foliumzuur voor gezonde hersenen

Uit onderzoek is gebleken dat oudere mensen met een tekort aan foliumzuur een grotere kans lopen op dementie klachten en verminderde hersenactiviteit. Ook zouden deze mensen een grotere kans hebben op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer. Het toedienen van deze vitamine zou daarbij juist helpen om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Ook kan het de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer tegengaan.

3. Het helpt tegen depressie

Mensen met depressieve klachten blijken een lager foliumzuurgehalte in hun bloed te hebben dan mensen zonder deze klachten. Wanneer mensen met depressie echter ook foliumzuur toegediend krijgen naast hun antidepressiva, merken zij sneller de positieve effecten van de medicatie dan wanneer zij slechts antidepressiva krijgen.

4. Foliumzuur als hulpmiddel bij het verminderen van hart- en vaatziekten

Wanneer je hoge gehalten van het aminozuur homocysteïne in je lichaam hebt, kan dit leiden tot een verhoogde kans op hart- en vaatziekten. Normaal gesproken zet je lichaam homocysteïne om, maar bij een tekort aan foliumzuur lukt dit niet altijd. Wanneer je echter meer van deze vitamine binnenkrijgt, dan heeft je lichaam meer mogelijkheden om homocysteïne om te zetten naar methionine. Methionine is een stofje dat helpt bij verschillende reacties binnen de cellen.

Uiteindelijk is foliumzuur dus erg belangrijk voor je lichaam en het is goed om er voldoende van binnen te krijgen. Vooral zwangere mensen en ouderen hebben hier baat bij. Daarom is het voor hen goed om te kijken naar het gebruik van supplementen om hun dagelijkse inname van deze vitamine te ondersteunen.

GETAGD:foliumzuurfoliumzuur en zwangerschapvitamine B11
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

Vitamine D gezond immuunsysteem
Vitamines & Mineralen

Vitamine D voor een gezond immuunsysteem

geschreven door Redactie
Acne vulgaris bestrijden met vitaminen mineralen
Vitamines & Mineralen

Acne vulgaris bestrijden: 3 vitaminen en mineralen

geschreven door Redactie
Te veel vitaminen schadelijk voor gezondheid
Vitamines & Mineralen

Is te veel vitaminen binnenkrijgen schadelijk voor je gezondheid?

geschreven door Redactie
Veelvoorkomende vitamine C tekort symptomen
Vitamines & Mineralen

Deze 9 vitamine C tekort symptomen komen vaak voor

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?