Is zelfbevrediging gezond of kan je het beter laten?

Wat is zelfbevrediging?

Zelfbevrediging is een ander woord voor masturbatie. Het is het seksueel bevredigen van jezelf zonder een ander persoon erbij. Het is een natuurlijk fenomeen en veel mensen doen het, zowel mannen als vrouwen. Daarom is het niets om je voor te schamen, het is namelijk heel normaal om te doen!

Afhankelijk van je geslachtsorgaan zijn er verschillende manieren om aan zelfbevrediging te doen[1]Sense. (z.d.-a). Met jezelf vrijen | Sense.info. Sense.Info. Geraadpleegd op 18 mei 2022, van https://sense.info/nl/seks/sekstechnieken/met-jezelf-vrijen. Voor mensen met een penis is aftrekken het meest voorkomend. Je kan echter ook je prostaat stimuleren. Mensen met een vagina spreken vaak van vingeren wanneer het over zelfbevrediging gaat, maar die kunnen ook hun clitoris stimuleren.

Zelfbevrediging kan op meerdere manieren en met verschillende hulpmiddelen. Veel mensen kijken porno of zoeken erotische literatuur of afbeeldingen op, anderen gebruiken hun verbeelding. Ook kan je fysieke hulpmiddelen gebruiken zoals seksspeeltjes. Denk hierbij aan dildo’s, vibrators, masturbators of anale plugs. Deze zijn tegenwoordig makkelijk online te verkrijgen, maar veel drogisten verkopen ze ook.

Redenen van zelfbevrediging

Er zijn veel verschillende redenen waarom iemand zou willen masturberen. Dit verschilt per keer en per persoon. Hieronder staan een paar veelvoorkomende redenen:

• Opgewonden zijn
• Je lichaam willen leren kennen
• Om te ontspannen
• Omdat je je verveeld
• Om nieuwe dingen uit te proberen
• Als alternatief wanneer je geen behoefte hebt aan seks (partners kunnen namelijk ook samen masturberen)
• Nieuwsgierigheid

De voordelen van zelfbevrediging

Wanneer je aan zelfbevrediging doet is dat natuurlijk erg ontspannend. Wist je echter dat masturberen ook andere voordelen kan hebben? Het kan namelijk ook erg nuttig zijn voor je mentale en fysieke gezondheid en ontwikkeling! Hieronder hebben we een aantal voordelen van zelfbevrediging voor je opgeschreven.

1. Het kan menstruatiekramp verminderen

Hoewel dit voordeel alleen van toepassing is op mensen met een baarmoeder, is het wel erg handig. Masturberen, of eigenlijk het orgasme, kan namelijk helpen om menstruatiekrampen te verminderen[2]Camille.Van.Puymbroeck, P. (2021, 2 maart). Wist je dat masturberen je menstruatiepijn kan verlichten? Metrotime. Geraadpleegd op 18 mei 2022, van … Continue reading. Dit komt omdat er bij het orgasme dopamine vrijkomt wat helpt als een natuurlijke pijnstiller.

2. Zelfbevrediging om jezelf beter te leren kennen

Ook wanneer je een seksuele partner hebt kan masturberen erg goed voor jezelf (en je partner) zijn. Het helpt namelijk om meer in contact met je eigen lichaam te komen. Zo kan je ontdekken wat fijn voelt en wat minder fijn voelt. Ook kan je samen met je partner masturberen om elkaar op een andere intieme manier te leren kennen en om elkaar te laten zien wat je fijn vindt.

3. Het helpt om te ontspannen

Mogelijk één van de beste voordelen van zelfbevrediging is dat het heel ontspannend werkt. Zowel tijdens het masturberen als tijdens het orgasme komen er endorfines vrij waardoor je je prettiger voelt en waardoor je minder last krijgt van stress. Heb je dus het idee dat je veel last van stress en zenuwen hebt? Neem dan even wat tijd voor jezelf.

Heeft zelfbevrediging ook nadelen?

In principe heeft zelfbevrediging op zich geen nadelen. Wel zijn er een aantal zogenoemde bijzaken die nadelig kunnen zijn. Een voorbeeld hiervan is een verslaving aan masturberen. Je hebt dan continu het bevredigende gevoel nodig en zoekt dit zo veel mogelijk op. Ook kan dit tot problemen met (seksuele) partners leiden.

Een ander mogelijk nadeel is een pornoverslaving. Wanneer je hier last van hebt, kan je vrijwel geen seksuele opwinding ervaren tenzij je porno erbij kijkt. Ook dit kan erg nadelig zijn voor jezelf en je seksuele partner(s).

Elke dag masturberen is niet slecht voor je. Het gaat hierbij vooral om de reden erachter. Als je het doet omdat het fijn is, is er niks mis mee. Als je het doet omdat je het gevoel hebt dat het “moet”, dan is er mogelijk meer aan de hand[3]Masturbeer ik te vaak? – Spuiten en Slikken – BNNVARA. (2020, 31 maart). Spuiten en Slikken. Geraadpleegd op 18 mei 2022, van … Continue reading.

Conclusie

In principe is zelfbevrediging dus helemaal niet slecht voor je, en heeft het juist meerdere voordelen voor je lichamelijke en mentale gezondheid. Het wordt pas een probleem wanneer je er geen plezier meer uit haalt. Het kan daarom ook geen kwaad om soms een pauze te nemen van masturbatie tot je merkt dat je er weer zin in hebt.

Hoevaak je het doet, wanneer en waarmee is voor iedereen persoonlijk. Er is dus ook geen juiste hoeveelheid of methode van het doen. Dat is iets wat je bij jezelf kan ontdekken.