Daily Men Formula is hét basis voedingssupplement voor de man die zijn gezondheid als prioriteit heeft.
Daily Women Formula is ontwikkeld voor de actieve vrouw die bewust en gezond leven belangrijk vindt.
Hoe gezond je levensstijl ook is, soms kan je immuunsysteem een extra boost gebruiken.
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond leven. Voor velen kan voldoende slapen een uitdaging zijn.
Wanneer het dagelijks leven veel van je mentale capaciteiten vergt, is een steuntje in de rug welkom.
Wanneer stress een langdurig onderdeel van je leven is, ondervindt je hier de nadelige gevolgen van.
Een passend gewicht voorkomt tenslotte veel gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Door jezelf doelen te stellen en actief te werken aan je gezondheid blijft je lichaam, maar ook je geest fit.
Gezond en vitaal ouder worden: een thema dat vurig nagestreefd wordt door mens en wetenschap.
Je hart en bloedvaten zijn de levenslijn van je lichaam. Hou ze dan ook zoveel mogelijk in goede conditie .
Je spijsvertering is een complex samenspel waar je maag, darmen en lever de hoofdrollen in vervullen.
’s Nachts slecht slapen - het overkomt veel mensen. Echt hinderlijk wordt het als je regelmatig niet goed kunt slapen. Het is niet alleen vervelend om gedurende de nacht vaak wakker in bed te liggen; het gaat ook ten koste van een goede lichamelijke én geestelijke gezondheid.
Iedereen heeft immers voldoende slaap nodig om overdag goed te kunnen functioneren. Maar dit is voor velen makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig is het niet kunnen slapen iets wat middels de juiste leefstijl tegengegaan kan worden. Denk bijvoorbeeld aan het eten van de juiste voeding.
In dit artikel lees je meer over de verschillende soorten voeding tegen slecht slapen, waarvan bewezen is dat ze effectief zijn. Zo kun je een langdurig slaaptekort op een natuurlijke en snelle manier bestrijden.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Wanneer het aankomt op voeding, kunnen mensen – dankzij een paar kleine aanpassingen – ervoor zorgen dat ze ‘s nachts zullen slapen als een roos in plaats van dat zij niet kunnen slapen. Wellicht vraag je jezelf af of het gebruiken van een voedingssupplement niet veel effectiever is. Dan ben je niet de enige!
Natuurlijk zijn er tal van voedingssupplementen tegen slecht slapen waar men baat bij kan hebben, maar deze zouden puur en alleen ter aanvulling op een gezond en gevarieerd dieet (bestaande uit de juiste voedingsmiddelen) gebruikt moeten worden.
Het eten van de juiste voeding tegen slecht slapen voorziet jouw lichaam van een aantal voedingsstoffen die het niet kunnen slapen zullen tegenwerken. We hebben ervoor gekozen om een drietal soorten voeding toe te lichten, welke iedereen relatief makkelijk aan zijn of haar dieet kan toevoegen.
Allereerst zorgt het eten van vezelrijke voeding ervoor dat je slecht slapen kunt verminderen. Vezelrijke voedingsmiddelen eten wordt immers gekoppeld aan een diepere, meer herstellende rust.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen, met een hoge vezelinname, meer tijd in de REM-fase doorbrengen dan diegenen die weinig vezels binnenkrijgen. Dit is een onderdeel van de slaapcyclus dat het beste met dromen geassocieerd kan worden. Maar hoe kan het dat vezelrijke voeding ervoor zorgt dat je ’s nachts beter kunt slapen?
Daar zijn onderzoekers nog niet helemaal over uit. Zij denken dat dit naar alle waarschijnlijkheid verband houdt met de relatie tussen vezelrijke voedingsmiddelen en de zogeheten “glycemische index”. Vezels zijn in feite koolhydraten die niet door het lichaam verteerd kunnen worden.
Een voedingsmiddel dat rijk aan vezels is, heeft een beschermende werking op de glycemische index. Wanneer deze index gestabiliseerd wordt, heeft iemand met een slechte slaap minder last van pieken en dalen. Beter kunnen slapen is één van de gezondheidsvoordelen die daaruit voortkomen.
Heb je last van niet kunnen slapen en wil je jouw nachtrust verbeteren door middel van vezelrijke voeding? Probeer dan de volgende voedingsmiddelen aan jouw dieet toe te voegen: Peren, avocado’s, kikkererwten, linzen, haver, appels en wortels.
Lees verder om erachter te komen welke voedingsmiddelen jou nog meer kunnen ondersteunen bij het bestrijden van slecht slapen.
Naast vezelrijke voeding zijn er meer soorten voeding die goed zijn voor mensen die niet kunnen slapen.
Slecht slapen aanpakken kan daarnaast door middel van het consumeren van magnesiumrijke voedingsmiddelen.
Magnesium is één van de meest voorkomende mineralen op aarde en is in veel voedingsmiddelen aanwezig. Dit mineraal is essentieel voor een goede werking van het menselijk lichaam, omdat het bij veel processen in het lichaam betrokken is.
Als je niet genoeg magnesium binnenkrijgt, kan dit slaapstoornissen en zelfs slapeloosheid veroorzaken. Bepaalde groepen mensen hebben een hoger risico op een magnesiumtekort, waaronder:
Magnesium kan jou niet alleen helpen in slaap te vallen, maar het speelt alsmede een rol bij het bereiken van een diepe en rustgevende slaap. Nu vraag je jezelf misschien af welke voeding rijk aan magnesium is, zodat slecht slapen snel tot het verleden zal behoren.
Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere: Tonijn, bruine rijst, amandelen, donkere chocolade, bananen, spinazie, zalm, aardappelen en cashewnoten. Door iedere dag voldoende van één of meerdere van deze voedingsmiddelen te eten, krijg je naar alle waarschijnlijkheid genoeg magnesium binnen om niet kunnen slapen te bestrijden.
Maar ook mag voeding met eiwitten niet ontbreken in deze lijst met voeding tegen slecht slapen! Eiwit kan gezien worden als een natuurlijk slaapmiddel dat ook ‘s nachts werkt om jouw lichaam tot rust te brengen.
Er zijn aanwijzingen dat het consumeren van eiwitten voor het slapengaan gepaard gaat met een betere slaapkwaliteit, inclusief minder wakker worden gedurende de nacht.
Zo wees een studie uit dat deelnemers die maaltijden aten die veel eiwitten en weinig verzadigde vetten bevatten, veel sneller in slaap vielen dan degenen die dat niet deden. Degenen die veel eiwitrijke voeding aten, vielen gemiddeld na 17 minuten in slaap. Dit in tegenstelling tot de anderen, die er gemiddeld 29 minuten over deden.
Ander onderzoek suggereert dat een eiwitrijke maaltijd de beschikbaarheid van tryptofaan in de hersenen, wat nodig is voor de aanmaak van het ontspannende hormoon serotonine, kan verhogen. Mensen die niet kunnen slapen, zullen daar logischerwijs de voordelen van bemerken.
Eiwitrijke voedingsmiddelen, die je kunt toevoegen aan jouw dieet om af te rekenen met slecht slapen, zijn onder meer: Kalkoen, kip, kaas, vis (zoals zalm en tonijn), yoghurt en eieren.
In het begin van dit artikel hebben wij beschreven dat voedingssupplementen enkel gebruikt zouden moeten worden ter aanvulling op een gezond en gevarieerd dieet. Toch kunnen de juiste voedingssupplementen ervoor zorgen dat je ’s nachts beter kunt slapen. Hieronder zullen wij er twee uitlichten, die beide gelinkt kunnen worden aan slecht slapen verminderen.
Melatonine voedingssupplementen: Melatonine wordt ook wel het “slaaphormoon” genoemd. Melatonine is namelijk een hormoon dat je lichaam van nature aanmaakt wanneer het donker wordt. Wanneer dit hormoon vrijkomt, worden de meeste mensen moe en vallen zij makkelijk in slaap. Dit is echter niet bij iedereen het geval. Voedingssupplementen met melatonine kunnen dan de uitkomst bieden. Overleg dit wel eerst met een medisch specialist.
Voedingssupplementen met CBD: CBD wordt gewonnen uit hennepplanten, maar bevat niet de psychoactieve stof genaamd “THC”. Dat is een groot pluspunt voor mensen die slecht slapen willen aanpakken middels het gebruik van een CBD voedingssupplement. Het resulteert immers niet in een “high”, zoals dat wel het geval is bij middelen met THC. CBD supplementen, zoals CBD olie, zorgen ervoor dat jouw lichaam zich ontspant. Daardoor wordt het voor veel mensen makkelijker om in slaap te vallen wanneer zij normaliter niet kunnen slapen.
Je hebt kunnen lezen dat er verschillende soorten voeding geschikt zijn voor het reduceren van een slechte slaap.
Voedingsmiddelen die rijk aan magnesium, eiwitten en vezels zijn, kunnen een gunstige invloed uitoefenen op het tegengaan van slecht slapen.
Het is verstandig om niet zelf jouw dieet radicaal te veranderen. Je kunt bijvoorbeeld informatie inwinnen bij voedingsdeskundigen, zoals diëtisten.
Zij kunnen jou handvatten bieden om op een gezonde en verantwoorde manier voedingsmiddelen toe te voegen aan jouw dieet, of om bepaalde voeding weg te laten uit jouw voedingspatroon.
Op die manier kun je op de meest gezonde en effectieve manier slecht slapen onder handen nemen, zodat je – door de juiste voeding en wellicht ook voedingssupplementen te gebruiken – binnen de kortste keren weer lekker kunt slapen.
Ben je benieuwd naar meer tips over het tegengaan van een slechte slaap? Lees dan ook: Slaap lekker en diep met behulp van deze 8 tips
Daily Men Formula is hét basis voedingssupplement voor de man die zijn gezondheid als prioriteit heeft.
Daily Women Formula is ontwikkeld voor de actieve vrouw die bewust en gezond leven belangrijk vindt.
Hoe gezond je levensstijl ook is, soms kan je immuunsysteem een extra boost gebruiken.
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond leven. Voor velen kan voldoende slapen een uitdaging zijn.
Wanneer het dagelijks leven veel van je mentale capaciteiten vergt, is een steuntje in de rug welkom.
Wanneer stress een langdurig onderdeel van je leven is, ondervindt je hier de nadelige gevolgen van.
Een passend gewicht voorkomt tenslotte veel gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Door jezelf doelen te stellen en actief te werken aan je gezondheid blijft je lichaam, maar ook je geest fit.
Gezond en vitaal ouder worden: een thema dat vurig nagestreefd wordt door mens en wetenschap.
Je hart en bloedvaten zijn de levenslijn van je lichaam. Hou ze dan ook zoveel mogelijk in goede conditie .
Je spijsvertering is een complex samenspel waar je maag, darmen en lever de hoofdrollen in vervullen.
Het digitale boek “Slapen doe je zo!” bevat maar liefst 30 pagina’s boordevol tips, analyses en uitleg om jouw nachtrust te verbeteren. Het is in samenwerking met specialisten opgezet en alleen beschikbaar via supplementen.nl.
Vul dan je e-mailadres in. Je ontvangt het e-book ter waarde van €19,99 helemaal gratis in je mailbox.
Door je in te schrijven voor het e-book, schrijf je je ook in voor onze nieuwsbrief. Je kunt je ieder moment weer afmelden. En wees gerust: wij hebben net zo’n hekel aan spam als jij. Daarom verkopen of misbruiken we jouw contactgegevens nooit en te nimmer.
