Je kent het vast wel: je peuter wil niet slapen. Op deze leeftijd is je kind van alles aan het ontdekken en vinden zij zichzelf vaak ook al erg groot en volwassen. Als een gevolg hiervan willen ze niet naar bed, en al helemaal niet slapen. Toch is slapen op deze leeftijd erg belangrijk, omdat je peuter op deze manier goed kan groeien en zich beter kan ontwikkelen.
In dit artikel kijken we naar een aantal manieren waarop je je peuter toch kan laten slapen, zodat jij ook je welverdiende rust krijgt.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Waarom hebben peuters veel slaap nodig?
Wanneer je kind te weinig slaap krijgt, zal je hier al gauw effecten van merken. Zo kan je kind extra druk overkomen. Sommigen verwarren dit met symptomen van ADHD, maar vaak heeft het te maken met een oververmoeide peuter. Daarnaast kan langdurig slaaptekort leiden tot problemen met hun mentale gezondheid en schoolvaardigheden op een latere leeftijd. Het is dus erg belangrijk dat je peuter voldoende slaap krijgt. Peuters hebben ongeveer 11 tot 14 uur slaap nodig elke dag. Dit kan je verdelen over de dag, zodat je peuter tussen de middag een kort dutje van een paar uur kan doen.
Peuter wil niet slapen tips
1. Creëer een routine
Wanneer je een routine hebt, weet je kind precies wat die kan verwachten wanneer het bedtijd is. Je begint door een vaste tijd in te stellen waarop je je kind klaar maakt voor bed. Daarna werk je een lijstje af met dingen die gedaan moeten worden voordat je kind naar bed gaat, zoals het uitzetten van elektronica, tandenpoetsen, een knuffel uitzoeken en een verhaaltje voorlezen. Geef je kind hierin de ruimte om aan te geven waar zij behoefte aan hebben wanneer ze naar bed gaan, dat maakt het makkelijker om de routine vol te houden.
2. Geef ze een comfortabele slaapruimte
Als je peuter bang is in het donker, kan een donkere slaapkamer een ruimte zijn waarin zij zich niet fijn voelen en daardoor ook niet willen slapen. Een nachtlampje kan hierbij goed van pas komen. Ook is een te warme kamer geen fijne omgeving, of een kamer waarin veel rommel ligt. Maak de slaapkamer van je kind een comfortabele ruimte waarin zij zich fijn voelen, zodat ze minder problemen hebben met in hun kamer slapen.
3. Geen grote maaltijden vlak voor het slapengaan
Peuters eten veel en hebben ook veel eten nodig, dat is heel normaal. Toch kan een flinke maaltijd net te zwaar op de maag liggen, waardoor je peuter wil niet slapen. Zorg daarom dat de laatste grote maaltijd in ieder geval 3 uur voor het slapengaan is, en als je kind daarna nog een snack wil, dat het een kleine en gezonde snack is. Veel vettig eten is namelijk ook niet goed.
4. Peuter wil niet slapen: geef ze meer controle
Hoewel het erg tegenstrijdig klinkt, kan het goed helpen om je peuter meer controle te geven over hun bedtijd en routine. Leg uit aan je kind dat het belangrijk is om veel te slapen, maar vertel ook dat je niet zomaar weg gaat. Veel kleine kinderen hebben namelijk last van verlatingsangst. Vraag wat je kind nodig heeft om goed te kunnen slapen, of het nu een dutje is of om de nachtrust gaat. Sommige kinderen willen eerst zelf nog even spelen, anderen willen eerst met hun ouder knuffelen. Laat je kind zelf een pyjama uitkiezen en geef ze vrijheid in het vinden van een routine. Soms komt het voor dat je kind pas laat naar bed wil, dat is ook prima zolang ze uiteindelijk voldoende slaap per dag krijgen.
