SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Psychisch & Mentaal - Gezond werken: Zo zorg jij voor je mentale gezondheid op de werkvloer

Psychisch & Mentaal

Gezond werken: Zo zorg jij voor je mentale gezondheid op de werkvloer

Laatst bijgewerkt: februari 10, 2024 11:06 am
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
7 min lezen
vet oplosbare vitaminen zijn vitamine a, d, e en k
Delen

Welke psychische aandoeningen komen veel voor?

gezond werken probeert mentale klachten tegen te gaan

Tegenwoordig zijn er veel verschillende mentale ziekten en aandoeningen waar je last van kan hebben. Volgens het Trimbos instituut hebben zo’n 4 op de 10 mensen in hun leven last (gehad) van een psychische aandoening[1]Castagna, G. (2021, 2 december). Cijfers psychische gezondheid. Trimbos-instituut. Geraadpleegd op 16 maart 2022, van https://www.trimbos.nl/kennis/cijfers/psychische-gezondheid-ggz/. Hierbij komen angststoornissen als categorie het meeste voor, maar is depressie als individuele aandoening binnen de stemmingsstoornissen juist het meest voorkomend. 18,7% van de totale bevolking heeft ooit met depressie te maken gehad of heeft het nu nog steeds.

Inhoudsopgave
Welke psychische aandoeningen komen veel voor?Gezond werken hoe doe je dat?1. Gezond werken: Bepaal je eigen werkplek2. Zorg voor voldoende afwisseling3. Gezond werken: Neem een dag vrij voor je mentale gezondheid4. Zeg nee als je te veel werk hebt5. Beoefen ontspanningstechnieken

Naast een angststoornis of stemmingsstoornis, zijn er ook veel mensen die last hebben van één of meerdere middelenstoornissen. Een middelenstoornis komt voor wanneer je problemen hebt met alcohol- of drugsgebruik. Alcoholmisbruik komt hierbij het meeste voor. Wel 14,3% van de Nederlandse bevolking heeft hiermee te maken (gehad)(De Graaf, R., Have, M. L., Van Dorsselaer, S., & Van Dorsselaer, S. (2010). De psychische gezondheid van de Nederlandse bevolking (Vol. 2). Trimbos-instituut.)).

Op het werk kan je ook last krijgen van je mentale gezondheid. Volgens het Trimbos instituut hebben 1,3 miljoen werkende Nederlanders last van burn-out klachten[2]Zimmerman, A. M. (2022, 8 maart). Feiten, cijfers en trends over mentale gezondheid op het werk. Trimbos-instituut. Geraadpleegd op 16 maart 2022, van … Continue reading. Een burn-out kan je herkennen aan de volgende symptomen:

  • Vermoeidheid
  • Piekeren
  • Emotionele labiliteit (zoals stemmingswisselingen, paniek, depressieve gedachten)
  • Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
  • Vergeetachtigheid
  • Je gejaagd voelen
  • Prikkelbaarheid
  • Niet tegen prikkelende omgevingen kunnen (veel mensen of veel geluiden)
  • Slaap problemen
  • Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, misselijkheid, spierpijn, duizeligheid of maagpijn
  •  

Een burn-out of burn-out gerelateerde klachten zijn vaak afkomstig van de werkstress die je ervaart op je werk. Uit cijfers van de TNO blijkt dat wel 38% van de werknemers hoge taakeisen ervaart en 44% van de werknemers vinden dat er maatregelen moeten komen tegen werkstress[3]Factsheet week van de werkstress 2020 – Monitorarbeid TNO. (2021, 14 november). Factsheet Monitorarbeid TNO. Geraadpleegd op 16 maart 2022, van … Continue reading.

Ad image

Gezond werken hoe doe je dat?

een middag wandeling in je pauze is goed voor je mentale gezondheid

Gezond werken is dus eigenlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Uiteindelijk gaat het erom wat voor jou het beste werkt, en dat is niet voor iedereen hetzelfde. Het belangrijkste hierbij is om in gesprek te gaan met je werkgever. Samen kunnen jullie kijken naar mogelijkheden om de stress op je werkplek te verlagen. Dat kunnen jullie doen door naar onderstaande tips te kijken:

1. Gezond werken: Bepaal je eigen werkplek

Het is natuurlijk niet voor iedereen mogelijk om vanuit huis te werken, maar wanneer je normaal gesproken een kantoorbaan hebt, zou je mogelijk overwegen om vanuit huis te werken. Dit kan namelijk zorgen voor een betere werk-thuis balans en kan zelfs je mentale gezondheid verbeteren, blijkt uit een onderzoek uit 2021[4]Kitagawa, R., Kuroda, S., Okudaira, H., & Owan, H. (2021). Working from home and productivity under the COVID-19 pandemic: Using survey data of four manufacturing firms. PLOS ONE, 16(12), … Continue reading. Een ander onderzoek geeft ook aan dat productiviteit bij het thuiswerken vrijwel hetzelfde is als op kantoor mits de werknemers voldoende ondersteuning ontvangen voor hun mentale gezondheid waar nodig[5]Etheridge, Ben & Wang, Yikai & Tang, Li, 2020. “Worker productivity during lockdown and working from home: evidence from self-reports,” ISER Working Paper Series 2020-12, … Continue reading.

2. Zorg voor voldoende afwisseling

De gehele dag naar je computerscherm staren is ook niet geweldig, daarom kan een beetje afwisseling in je dag weinig kwaad. Probeer je pauzes ook van je bureau af te houden of ga een stukje wandelen. Als je juist meer behoefte hebt aan sociaal contact, kan je samen met je collega’s ergens gaan lunchen. Zo zorg je ervoor dat jouw behoeften ook vervuld raken tijdens de werkdag.

3. Gezond werken: Neem een dag vrij voor je mentale gezondheid

Hoewel niet iedereen er nog zo over denkt, is je mentale gezondheid net zo belangrijk (als niet belangrijker) als je fysieke gezondheid. Juist daarom kan het geen kwaad om jezelf ziek te melden als je last hebt van je mentale gezondheid. Fysiek ben je misschien in orde, maar mentaal ben je wel ziek en dat is voldoende reden om een dag vrij te nemen.

4. Zeg nee als je te veel werk hebt

Je kan niet alles in je eentje doen, daarom is het belangrijk om goed te kijken naar wat je op een dag kan uitvoeren of afronden zonder dat je mentale gezondheid hieronder gaat lijden. Vraagt je werkgever of je nog even snel een extra opdracht kan uitvoeren terwijl je eigenlijk al teveel op je bord hebt? Vraag hoe dringend het is, en of het mogelijk is om het op een ander moment uit te voeren. Je kan ook nee zeggen als je echt teveel werk hebt. Gebeurt dit vaker? Dan is het handig om met je werkgever hierover te praten.

5. Beoefen ontspanningstechnieken

Of je ze nu tijdens je werk, in je pauze of thuis doet, ontspanningsoefeningen kunnen je helpen om net wat minder stress te ervaren. Dit kunnen mindfulness oefeningen zijn of speciale ademhalingsoefeningen. Afhankelijk van wat voor jou het beste werkt kan je hiermee je stress verminderen.

Het zal niet voor iedereen mogelijk zijn om zomaar accommodaties te krijgen om je werkervaring ontspannener te maken. Toch kan het geen kwaad om het bespreekbaar te maken, want zo wordt het onderwerp steeds toegankelijker.

Referenties

Referenties
↑1 Castagna, G. (2021, 2 december). Cijfers psychische gezondheid. Trimbos-instituut. Geraadpleegd op 16 maart 2022, van https://www.trimbos.nl/kennis/cijfers/psychische-gezondheid-ggz/
↑2 Zimmerman, A. M. (2022, 8 maart). Feiten, cijfers en trends over mentale gezondheid op het werk. Trimbos-instituut. Geraadpleegd op 16 maart 2022, van https://www.trimbos.nl/kennis/stress-depressie-burn-out-werk/feiten-cijfers/
↑3 Factsheet week van de werkstress 2020 – Monitorarbeid TNO. (2021, 14 november). Factsheet Monitorarbeid TNO. Geraadpleegd op 16 maart 2022, van https://www.monitorarbeid.tno.nl/nl-nl/publicaties/factsheet-week-van-de-werkstress-2020/
↑4 Kitagawa, R., Kuroda, S., Okudaira, H., & Owan, H. (2021). Working from home and productivity under the COVID-19 pandemic: Using survey data of four manufacturing firms. PLOS ONE, 16(12), e0261761. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0261761
↑5 Etheridge, Ben & Wang, Yikai & Tang, Li, 2020. “Worker productivity during lockdown and working from home: evidence from self-reports,” ISER Working Paper Series 2020-12, Institute for Social and Economic Research.
GETAGD:burn outgezond werkgezond werkentips tegen burnout
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

postnatale depressie symptomen
Psychisch & Mentaal

Postnatale depressie symptomen en tips om ermee om te gaan

geschreven door Redactie
overdenken
Psychisch & Mentaal

Hoe kun je overdenken verminderen? Deze handvatten helpen!

geschreven door Redactie
energie supplementen
Psychisch & Mentaal

Tips over energie supplementen voor meer focus

geschreven door Redactie
Angststoornis behandelingen en symptomen
Psychisch & Mentaal

Hulp bij een angststoornis: behandelingen en symptomen

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?