SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Lichaam & Medisch - Jouw stoelgang verbeteren met supplementen en voeding

Lichaam & Medisch

Jouw stoelgang verbeteren met supplementen en voeding

Laatst bijgewerkt: februari 13, 2024 12:51 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
6 min lezen
stoelgang verbeteren
Jouw stoelgang verbeteren met supplementen en voeding
Delen

Wat is je stoelgang?

stoelgang verbeteren voor een gezond lichaam
Relatie tussen je stoelgang en gezondheid

Je stoelgang is onderdeel van het verteringsstelsel in je lichaam. Je verteringsstelsel begint bij je mond en eindigt bij de anus. Daartussen ondergaat je voeding meerdere processen die helpen om de voedingswaarden eruit te halen en de reststoffen uit het lichaam te vervoeren. Je stoelgang is het eindstadium van de vertering. Hierbij brengt je lichaam de afvalstoffen naar buiten in de vorm van ontlasting.

Inhoudsopgave
Wat is je stoelgang?Je stoelgang verbeteren met supplementen en voeding1. Probiotica2. Stoelgang verbeteren met vezels3. MagnesiumAndere tips voor je stoelgang verbeteren1. Drink veel water2. Beweeg meer3. Houd rekening met je stoelgang4. Vermijd prikkelende producten

Een gezonde stoelgang verschilt per persoon. Het heeft te maken met dieet, leeftijd, gezondheid en beweging. Aan de hand van een aantal tekeningen kan je herkennen of je stoelgang gezond is. De meeste mensen met een gezonde stoelgang gaan zo’n 1 tot 3 keer per dag naar het toilet om te ontlasten. Ze ervaren geen pijn, geen obstipatie en geen diarree. Het is belangrijk om je stoelgang in de gaten te houden, omdat het ook een indicator kan zijn wanneer je last hebt van een ziekte of een vitaminetekort. Soms merk je dit namelijk niet aan je lichaam zelf, maar wel aan je stoelgang.

Er zijn meerdere factoren die invloed kunnen hebben op de gezondheid van je stoelgang. Zo hebben mensen met chronische darmklachten vaak een ongezonde stoelgang, ook als hun dieet en gezondheid verder wel in orde zijn. Toch is het niet onmogelijk om je stoelgang verbeteren te kunnen.

Je stoelgang verbeteren met supplementen en voeding

Er zijn verschillende manieren waarop je je stoelgang verbeteren kan. De meest vanzelfsprekende manier is via je voeding, maar ook supplementen kunnen je ondersteunen om zo je stoelgang weer gezond te krijgen. De onderstaande voedingsmiddelen en stoffen kan je in vrijwel elke supermarkt of gezondheidswinkel vinden en zijn bewezen effectief voor je stoelgang.

Ad image

1. Probiotica

Probiotica is wellicht het beste dat je voor je stoelgang verbeteren kan nemen. Deze producten bevatten namelijk miljoenen of zelfs miljarden bacteriën die allemaal van nature voorkomen in je darmen. Door je dieet of antibiotica kan het zijn dat je darmen minder van deze bacteriën bevatten waardoor het nemen van probiotica helpt om je darmflora weer in orde te krijgen. Daarnaast zorgen deze bacteriën er ook voor dat je lichaam beter in staat is om “slechte” bacteriën af te voeren. Afhankelijk van of je last hebt van diarree of obstipatie, zal je minder vaak of juist vaker naar het toilet gaan, maar met een gezonde stoelgang.

2. Stoelgang verbeteren met vezels

Vezels helpen zowel bij obstipatie als bij diarree. Dit komt omdat ze helpen je stoelgang te verdikken en bij elkaar te brengen. Je stoelgang neemt meer vocht op, waardoor het makkelijker uit je lichaam glijdt. Eet echter niet te veel vezels in één keer, maar bouw het juist op. Bij een te grote dosis aan vezels kan je juist last krijgen van obstipatie.

3. Magnesium

Magnesium heeft meer dan 300 verschillende functies in het lichaam, waaronder het verbeteren van je stoelgang. Het is vooral effectief bij het bestrijden van obstipatie. Dit geldt voor magnesiumcitraat, magnesiumsulfaat en magnesiumoxide.

Andere tips voor je stoelgang verbeteren

vezelrijke voeding goed voor ontlasting
Tips stoelgang verbeteren

Naast voeding, speelt je levensstijl ook een grote rol bij de gezondheid van je stoelgang. Je stoelgang verbeteren gaat namelijk niet van de één op de andere dag, dat heeft tijd nodig. Met geduld en een goed dieet kom je er echter snel! Daarom helpen de volgende tips bij het veranderen van je levensstijl om je stoelgang te verbeteren.

1. Drink veel water

Je lichaam heeft vocht nodig om goed te functioneren, dat geldt dus ook voor je stoelgang. Bij obstipatie zorgt het ervoor dat je stoelgang makkelijker kan voortbewegen en bij diarree helpt het juist om te voorkomen dat je last krijgt van uitdroging.

2. Beweeg meer

Zelfs kortdurende bewegingen, zoals een wandeling van 10 tot 20 minuten kan al helpen om je stoelgang in gang te zetten. Veel zitten of liggen zorgt ervoor dat je darmen minder hard werken waardoor je last kan krijgen van obstipatie.

3. Houd rekening met je stoelgang

Jij moet rekening houden met je stoelgang, niet andersom. Als je voelt dat je naar het toilet moet gaan, kan je het beste direct op zoek gaan naar een toilet. Ophouden of jezelf juist forceren om te gaan hebben negatieve effecten op je stoelgang die nog tot jaren verder blijven hangen.

4. Vermijd prikkelende producten

Dingen zoals koffie, alcohol, sigaretten en drugs hebben een prikkelend effect op de darmen waardoor je stoelgang minder gezond wordt. Als je merkt dat het drinken van koffie zorgt voor diarree of juist obstipatie, is het verstandig om even te stoppen met het drinken van koffie en om op zoek te gaan naar een ander alternatief.

GETAGD:gezonde stoelgangontlasting verbeterenstoelgang verbeteren
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

Je lever reinigen met detox supplementen
Lichaam & Medisch

Het reinigen van je lever: met welke supplementen?

geschreven door Redactie
vaginale afscheiding
Lichaam & Medisch

Wat is vaginale afscheiding en is het gezond?

geschreven door Redactie
Je cholesterol verlagen met voeding is gezond
Lichaam & Medisch

Je cholesterol verlagen met voeding: Deze 3 soorten helpen

geschreven door Redactie
Supplementen tegen histamine intolerantie
Lichaam & Medisch

Histamine intolerantie tegengaan met 6 supplementen

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?