SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Sport & Lifestyle - Sporten met spierpijn: Wel of niet doen en waarom?

Sport & Lifestyle

Sporten met spierpijn: Wel of niet doen en waarom?

Laatst bijgewerkt: september 27, 2023 3:01 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
sporten met spierpijn
Delen

De voordelen van sporten met spierpijn

sporten met spierpijn voordelen voor het lichaam

Sporten met spierpijn wordt ook nog wel eens “actief herstel” genoemd. Je doet hierbij aan oefeningen met een lage intensiteit om je spieren actief te houden. Sporten die hiervoor gebruikt worden zijn zwemmen, wandelen en yogaoefeningen uitvoeren. Hieronder benoemen we de voordelen die hieraan verbonden zijn.

Inhoudsopgave
De voordelen van sporten met spierpijn1. Het houdt de spieren flexibel2. Sporten met spierpijn voor een betere bloedtoevoer3. Je behoud je sportroutineDe nadelen van sporten met spierpijn1. Langere hersteltijd2. Een zwakker immuunsysteem3. Extra blessuresTips om herstel te versnellen

1. Het houdt de spieren flexibel

Hoewel veel rust goed is voor het herstel van je spieren, kan het er ook voor zorgen dat ze stijver worden omdat je ze niet of minder beweegt. Door licht actieve oefeningen te doen, houd je je spieren in beweging en blijven ze flexibel, waardoor de kans op een volgende blessure verminderd.

2. Sporten met spierpijn voor een betere bloedtoevoer

Je bloed brengt allerlei goede stoffen naar alle verschillende onderdelen van je lichaam. Wanneer je te lang stilzit, verminderd de bloedtoevoer en kan je last krijgen van tintelingen in je ledematen. Door in beweging te blijven, houd je een goede bloedtoevoer in stand en zullen je spieren sneller herstellen doordat zij de juiste stoffen aangeleverd krijgen.

3. Je behoud je sportroutine

Zeker wanneer je een fanatieke sporter bent, kan het stoppen met sporten voor een flink gat in je routine zorgen tijdens spierpijn of een blessure. Het wordt daarna ook lastiger om er weer in te komen, of je moet op een flink lager niveau beginnen wanneer je weer aan de slag kan. Door regelmatig op een licht tempo te blijven bewegen, behoud je je sportroutine en is het makkelijker om weer op hetzelfde niveau door te gaan na je herstel.

Ad image

Actief herstel wordt voornamelijk aangeraden voor mensen met een lichte blessure of spierpijn. Bij een zwaardere blessure of schade aan je lichaam, wordt nog steeds voldoende rust aangeraden om te voorkomen dat je blessure verergert.

De nadelen van sporten met spierpijn

nadelen bewegen tijdens spierpijn

Spierpijn is een bekend fenomeen dat vrijwel iedereen, sporter of niet, wel kent. Het komt voor wanneer je iets doet wat je normaal gesproken niet veel doet, zoals iemand helpen met verhuizen, wanneer je een net iets te lange wandeling maakt, of wanneer je een verkeerde beweging maakt. Veel mensen kiezen er daarom voor om te blijven sporten met spierpijn. Hieronder staan een aantal redenen waarom dat je dat juist beter niet kan doen

1. Langere hersteltijd

Stel, je hebt veel spierpijn in je benen en kiest ervoor om op een rustig tempo te gaan wandelen elke dag. Na een week heb je nog steeds spierpijn. Dit komt omdat je dezelfde spieren gebruikt als waar je het herstel nodig hebt. Het duurt hierdoor langer om te herstellen, wat het lastig maakt om weer te gaan sporten.

2. Een zwakker immuunsysteem

Doordat je lichaam moet focussen op het herstellen van je spieren, is er minder ruimte om de rest van je lichaam gezond te houden. Als je daarnaast ook veel blijft sporten, bestaat er de kans dat je vatbaarder bent voor verkoudheid, griep of andere ziekten.

3. Extra blessures

Je spieren blijven gebruiken ondanks dat je spierpijn hebt, kan leiden tot extra blessures of zelfs schade aan je spieren. Wanneer je lichaam rust nodig heeft, en je dit niet geeft, is dat niet goed voor je herstel.

Tips om herstel te versnellen

Of je er nu voor kiest om wel of geen actief herstel te volgen tijdens je periode met spierpijn, kan je wel gebruik maken van een aantal tips om je herstel te versnellen. Zo zorg je ervoor dat je snel weer verder kan met comfortabel sporten of bewegen, zonder een vergrote kans op schade, kramp of pijn.

  • Drink voldoende water
  • Neem extra eiwitten in via je voeding of via een eiwitshake
  • Masseer je spieren
  • Houd je spieren koud om ontstekingen te remmen
  • Neem voldoende rust

Sporten met spierpijn heeft zo zijn voor- en nadelen, waardoor het uiteindelijk een beslissing is om zelf te maken. Wel is het belangrijk om er rekening mee te houden dat, bij een zware blessure, je het beste alleen rust kan nemen. Je spieren hebben dan echt de tijd nodig om te herstellen. Bij lichte spierpijn kan het weinig kwaad om nog aan actief herstel te doen.

GETAGD:spierpijn sportensport en spierpijnsporten met spierpijn
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

Natuurlijke testosteron verhogende supplementen gebruiken
Sport & Lifestyle

6 testosteron verhogende supplementen die natuurlijk zijn

geschreven door Redactie
sportoefeningen voor thuis
Sport & Lifestyle

Deze sportoefeningen voor thuis maken jou fitter

geschreven door Redactie
ochtendwandeling
Sport & Lifestyle

Heeft een ochtendwandeling nut voor je gezondheid?

geschreven door Redactie
cardio oefeningen
Sport & Lifestyle

5 cardio oefeningen voor een betere lichamelijke conditie

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?