SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Sport & Lifestyle - Bereik jouw ideale gewicht met onze 7 tips en weetjes

Sport & Lifestyle

Bereik jouw ideale gewicht met onze 7 tips en weetjes

Laatst bijgewerkt: februari 10, 2024 11:25 am
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
ideale gewicht
Bereik jouw ideale gewicht met onze 7 tips en weetjes
Delen

Wat is mijn ideale gewicht?

ideale gewicht bereiken met deze tips
Welk gewicht is ideaal voor jou?

Wat je ideale gewicht is, is afhankelijk van je lengte, leeftijd, geslacht, activiteiten en voeding. Een bodybuilder van 30 zal een ander doel voor ogen hebben dan een programmeur van 65. Soms is het ook lastig om je perfecte gewicht te berekenen als deze gebaseerd is op foutieve informatie. Daarom willen wij je helpen met het uitrekenen van je perfecte gewicht.

Inhoudsopgave
Wat is mijn ideale gewicht?Tips en weetjes voor je ideale gewicht1. Drink water voor je maaltijden2. Drink groene thee voor je ideale gewicht3. Let op je porties4. Bereik je ideale gewicht met gezonde snacks5. Eet niet te veel calorieën6. Beweeg meer voor je ideale gewicht7. Slaap voldoende

De makkelijkste methode is om online je gewicht, lengte, leeftijd en geboortegeslacht in een zogenoemde rekenmachine in te voeren. Op basis van deze informatie, wordt je perfecte gewicht berekend. Vaak gebruiken deze machines je BMI (Body Mass Index). Het nadeel aan je BMI is echter dat deze geen rekening houdt met spiermassa en de natuurlijke vetverdeling van vrouwen. Het kan dus al snel voorkomen dat je BMI op “overgewicht” uitkomt wanneer je veel spiermassa hebt. Gebruik deze daarom alleen als richtlijn, niet als vaste waarde.

Veel andere methoden kijken ook naar je gewicht, of de verhoudingen tussen je taille en heupen of taille en lengte. Hoewel deze een goed beeld geven van je ideale gewicht, houden ze geen rekening met verschillende lichaamstypen en met je gezondheid. Het is namelijk het belangrijkst dat je gezond bent, ongeacht je gewicht. Zolang je bloeddruk, bloedwaarden, conditie en voeding in orde zijn, is er niks aan de hand. Een huisarts kan deze dingen vaak bevestigen.

Tips en weetjes voor je ideale gewicht

gezond en gevarieerd eten erg belangrijk
Je ideale gewicht bereiken dankzij tips en weetjes

In dit artikel kijken we naar methoden om je ideale gewicht te bereiken. In veel gevallen gaat het hierbij om afvallen. Je kan deze methoden toepassen op de manier waar jij comfortabel mee bent, je hebt niet per sé een bepaald doel nodig, zolang je maar lekker in je vel zit. Je gewicht zegt namelijk niks over hoe je als persoon bent.

Ad image

1. Drink water voor je maaltijden

Als je de neiging hebt te veel te eten, helpt het vaak om een glas water voor je maaltijd te drinken. Het water zorgt ervoor dat je maag al voller is, waardoor je minder snel overeet. Daarnaast geeft het je metabolisme een boost, zodat je je voeding sneller verbrandt.

2. Drink groene thee voor je ideale gewicht

Naast water, kan je ook groene thee drinken om je metabolisme een zetje te geven. Het bevat veel antioxidanten die je lichaam helpen gezond te blijven en je helpen beschermen tegen schade aan je cellen en weefsel.

3. Let op je porties

Het kan best zijn dat je heel gezond eet, maar wanneer je te veel eet is de kans groot dat je niet snel op je ideale gewicht terecht komt. Het helpt daarom om goed op je porties te letten. Voor sommige mensen is het effectief om van tevoren hun maaltijden al in porties op te delen, anderen eten liever van een kleiner bord zodat het meer voeding lijkt.

4. Bereik je ideale gewicht met gezonde snacks

Het is heel makkelijk om naar een zak chips te grijpen wanneer je trek hebt, maar wanneer je alleen hummus, komkommer of linzen chips in de buurt hebt, zal je snack er een stuk gezonder uitzien.

5. Eet niet te veel calorieën

Als je wil afvallen, is dit de grootste factor die daaraan bijdraagt. Wanneer je meer calorieën verbrandt dan eet, zal je afvallen. Je wordt je daarbij ook meer bewust van wat je binnenkrijgt zodat je in een latere fase al snel kan inschatten hoeveel calorieën een maaltijd heeft, zonder ze te tellen.

6. Beweeg meer voor je ideale gewicht

Beweging is niet alleen heel goed voor je lichaam, maar ook voor het bereiken van je ideale gewicht. Je bouwt spieren op en verbrandt calorieën. Daarnaast zorgt regelmatig sporten of intensief bewegen er ook voor dat je lichaam in neutrale staat meer calorieën verbrandt dan normaal.

7. Slaap voldoende

Ten slotte is het ook heel belangrijk om voldoende te slapen. Bij te weinig slaap, verandert ons metabolisme en veranderen er ook bepaalde stoffen in je hersenen waardoor je hongergevoel minder goed functioneert. Je hebt dan vaker het idee dat je trek hebt, of voelt het niet wanneer je al vol zit. Voldoende slaap is daarnaast ook erg belangrijk voor onze mentale gezondheid.

GETAGD:gezond gewichtideale gewichtideale gewicht tips
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

meer bewegen voor ouderen
Sport & Lifestyle

Meer bewegen voor ouderen: De 6 beste tips

geschreven door Redactie
cutten
Sport & Lifestyle

Cutten om af te vallen? Onze 3 tips helpen jou daarbij!

geschreven door Redactie
Krachttraining en supplementen gebruiken
Sport & Lifestyle

Krachttraining en supplementen

geschreven door Redactie
Fitness voeding
Sport & Lifestyle

4 soorten fitness voeding die veel sporters gebruiken

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?