SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Slapen & Nachtrust - Hoeveel uur slaap heb je nodig? Dat hangt ervan af!

Slapen & Nachtrust

Hoeveel uur slaap heb je nodig? Dat hangt ervan af!

Laatst bijgewerkt: oktober 2, 2024 2:27 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
hoeveel uur slaap
Hoeveel uur slaap heb je nodig? Dat hangt ervan af!
Delen

Je nachtrust is erg belangrijk

hoeveel uur slaap is er nodig
Een goede nachtrust is erg belangrijk

Sommigen kijken er naar uit terwijl anderen juist alles doen om niet naar bed te hoeven gaan. Toch kunnen we er niet omheen dat je nachtrust één van de meest belangrijke dingen is voor je gezondheid. Tijdens je slaap kom je namelijk niet alleen tot rust, maar je geeft je lichaam de kans om te herstellen zodat je de volgende dag weer fris en fruitig door kan gaan.

Inhoudsopgave
Je nachtrust is erg belangrijkHoeveel uur slaap heb je nodig?1. Circadiaan ritme2. Eventuele aandoeningen3. Je dagelijkse bezighedenHoeveel uur slaap is voldoende voor mij?

Hoeveel uur slaap je hebt, heeft invloed op je metabolisme, je geheugen, bloeddruk, concentratie en je gemoedstoestand. Daarnaast geeft het je lichaam de tijd om je spieren te herstellen en om te groeien. Het is daarom ook niet gek dat kinderen vaak langer slapen dan volwassenen.

Wanneer je onvoldoende nachtrust krijgt, kan dit zorgen voor problemen overdag. Je bent misschien wat geïrriteerd, vermoeid en kan je niet concentreren. Op den duur kan het ook voor grotere problemen zorgen, zoals een hogere bloeddruk, een lager libido en soms ook een slechte balans. Als dit aanhoudt, leidt dat uiteindelijk tot grotere gezondheidsproblemen die je niet zo makkelijk kan oplossen met een extra nachtje slaap. Het is daarom belangrijk om altijd voldoende nachtrust te nemen.

Hoeveel uur slaap heb je nodig?

goed uitgerust opstaan met voldoende slaap
Hoeveel uur slaap voor een goede nachtrust?

Er is echter geen één juist antwoord wanneer het gaat over hoeveel uur slaap je nu nodig hebt. Dit ligt namelijk niet alleen aan je leeftijd, maar ook aan je circadiaan ritme, eventuele aandoeningen en je dagelijkse bezigheden. Wel zijn er negen verschillende categorieën met aanbevolen uren slaap waar je naar kan verwijzen wanneer je wil weten hoeveel uur slaap je nodig hebt.

Ad image
  • Pasgeboren baby’s tot 3 maanden: 14 tot 17 uur.
  • Baby’s tot 11 maanden: 12 tot 15 uur.
  • Kinderen tot 2 jaar: 11 tot 14 uur.
  • Peuters: 10 tot 13 uur.
  • Kinderen: 9 tot 11 uur.
  • Tieners: 8 tot 10 uur.
  • Jong volwassenen: 7 tot 9 uur.
  • Volwassenen tot 65 jaar: 7 tot 9 uur.
  • Ouderen: 7 tot 8 uur.

Daarnaast zijn er ook een aantal factoren die meespelen waardoor je meer of minder nachtrust nodig hebt. Deze factoren verschillen per persoon. Het kan dus heel goed zijn dat twee volwassen mannen van 30 jaar allebei een andere hoeveelheid uur slapen per nacht.

1. Circadiaan ritme

Iedereen functioneert volgens het circadiaan ritme. Dit ritme bepaald wanneer we moe worden en hoeveel we slapen. Het daglicht beïnvloed dit ritme waardoor vrijwel iedereen een ritme van ongeveer 24 uur heeft. Soms zijn er echter uitlopers waarbij iemand een circadiaan ritme heeft van 25 uur of 23 uur. Deze verandering kan ook invloed hebben op de hoeveelheid slaap die je nodig hebt.

2. Eventuele aandoeningen

Er zijn ook aandoeningen of stoornissen waardoor je meer of minder slaapt. Een van de meest voorkomende stoornissen is insomnie, of slapeloosheid. Je kan hierdoor moeilijk in slaap vallen of wordt gedurende de nacht vaak wakker. Sommige mensen met insomnie hebben wel gewoon 7 tot 9 uur nachtrust nodig, terwijl anderen ook goed functioneren op minder slaap.

3. Je dagelijkse bezigheden

Afhankelijk van hoeveel je bezig bent overdag, heb je meer of minder nachtrust nodig. Iemand die elke dag achter de laptop vanuit huis werkt, hoeft bijvoorbeeld minder te slapen dan een bouwvakker die elke dag met zware spullen sjouwt. Je lichaam verbruikt namelijk minder energie wanneer je stil zit dan wanneer je druk bezig bent. Ook studenten hebben vaak meer slaap nodig. Zij verbruiken wellicht minder fysieke energie, maar wel veel mentale energie. Je hersenen hebben dan extra tijd nodig om bij te komen, waardoor je ook langere uren in bed nodig hebt.

Hoeveel uur slaap is voldoende voor mij?

Om er achter te komen hoeveel uur slaap voor jou voldoende is, kan je het beste een moment kiezen waarop je geen plannen hebt, zoals een weekje vakantie. Wanneer je dan een ritme aanhoudt en elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat, maar geen wekker zet, kan je zien hoe laat je de volgende dag wakker wordt. In het begin kan het zijn dat je lichaam moet bijkomen en extra slaapt, maar na een paar dagen zal je in een regulier ritme terecht komen. Hoeveel je dan slaapt, is een goede houvast voor hoeveel uur slaap je in je dagelijks leven nodig hebt.

GETAGD:hoeveel uur slaaphoeveelheid slaapslaap uren
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

nachtrust tabletten
Slapen & Nachtrust

Wat kunnen nachtrust tabletten voor jouw slaap betekenen?

geschreven door Redactie
Je baby wil niet slapen hulp met voeding
Slapen & Nachtrust

Je baby wil niet slapen: deze 9 soorten voeding kunnen helpen

geschreven door Redactie
Slaap meditatie diepe nachtrust
Slapen & Nachtrust

Slaap meditatie informatie voor een diepere nachtrust

geschreven door Redactie
slaap app
Slapen & Nachtrust

Hoe kan een slaap app jouw nachtrust ondersteunen?

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?