Daily Men Formula is hét basis voedingssupplement voor de man die zijn gezondheid als prioriteit heeft.
Daily Women Formula is ontwikkeld voor de actieve vrouw die bewust en gezond leven belangrijk vindt.
Hoe gezond je levensstijl ook is, soms kan je immuunsysteem een extra boost gebruiken.
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond leven. Voor velen kan voldoende slapen een uitdaging zijn.
Wanneer het dagelijks leven veel van je mentale capaciteiten vergt, is een steuntje in de rug welkom.
Wanneer stress een langdurig onderdeel van je leven is, ondervindt je hier de nadelige gevolgen van.
Een passend gewicht voorkomt tenslotte veel gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Door jezelf doelen te stellen en actief te werken aan je gezondheid blijft je lichaam, maar ook je geest fit.
Gezond en vitaal ouder worden: een thema dat vurig nagestreefd wordt door mens en wetenschap.
Je hart en bloedvaten zijn de levenslijn van je lichaam. Hou ze dan ook zoveel mogelijk in goede conditie .
Je spijsvertering is een complex samenspel waar je maag, darmen en lever de hoofdrollen in vervullen.
Als je wil weten hoeveel uur slaap je nodig hebt, krijg je vaak verschillende antwoorden te horen. De één is al uitgerust wanneer die 5 uur slaapt, terwijl de ander na 10 uur slaap nog vermoeid is. Er zijn namelijk verschillende factoren die meespelen in hoeveel uur slaap je nodig hebt en waarom.
In dit artikel kijken we naar het nut van slaap en hoeveel uren je hiervan nodig hebt elke nacht.
De inhoud van dit artikel is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en is geschreven in samenwerking met medische specialisten / voedingsdeskundigen.
Sommigen kijken er naar uit terwijl anderen juist alles doen om niet naar bed te hoeven gaan. Toch kunnen we er niet omheen dat je nachtrust één van de meest belangrijke dingen is voor je gezondheid. Tijdens je slaap kom je namelijk niet alleen tot rust, maar je geeft je lichaam de kans om te herstellen zodat je de volgende dag weer fris en fruitig door kan gaan.
Hoeveel uur slaap je hebt, heeft invloed op je metabolisme, je geheugen, bloeddruk, concentratie en je gemoedstoestand. Daarnaast geeft het je lichaam de tijd om je spieren te herstellen en om te groeien. Het is daarom ook niet gek dat kinderen vaak langer slapen dan volwassenen.
Wanneer je onvoldoende nachtrust krijgt, kan dit zorgen voor problemen overdag. Je bent misschien wat geïrriteerd, vermoeid en kan je niet concentreren. Op den duur kan het ook voor grotere problemen zorgen, zoals een hogere bloeddruk, een lager libido en soms ook een slechte balans. Als dit aanhoudt, leidt dat uiteindelijk tot grotere gezondheidsproblemen die je niet zo makkelijk kan oplossen met een extra nachtje slaap. Het is daarom belangrijk om altijd voldoende nachtrust te nemen.
Er is echter geen één juist antwoord wanneer het gaat over hoeveel uur slaap je nu nodig hebt. Dit ligt namelijk niet alleen aan je leeftijd, maar ook aan je circadiaan ritme, eventuele aandoeningen en je dagelijkse bezigheden. Wel zijn er negen verschillende categorieën met aanbevolen uren slaap waar je naar kan verwijzen wanneer je wil weten hoeveel uur slaap je nodig hebt.
Daarnaast zijn er ook een aantal factoren die meespelen waardoor je meer of minder nachtrust nodig hebt. Deze factoren verschillen per persoon. Het kan dus heel goed zijn dat twee volwassen mannen van 30 jaar allebei een andere hoeveelheid uur slapen per nacht.
Iedereen functioneert volgens het circadiaan ritme. Dit ritme bepaald wanneer we moe worden en hoeveel we slapen. Het daglicht beïnvloed dit ritme waardoor vrijwel iedereen een ritme van ongeveer 24 uur heeft. Soms zijn er echter uitlopers waarbij iemand een circadiaan ritme heeft van 25 uur of 23 uur. Deze verandering kan ook invloed hebben op de hoeveelheid slaap die je nodig hebt.
Er zijn ook aandoeningen of stoornissen waardoor je meer of minder slaapt. Een van de meest voorkomende stoornissen is insomnie, of slapeloosheid. Je kan hierdoor moeilijk in slaap vallen of wordt gedurende de nacht vaak wakker. Sommige mensen met insomnie hebben wel gewoon 7 tot 9 uur nachtrust nodig, terwijl anderen ook goed functioneren op minder slaap.
Afhankelijk van hoeveel je bezig bent overdag, heb je meer of minder nachtrust nodig. Iemand die elke dag achter de laptop vanuit huis werkt, hoeft bijvoorbeeld minder te slapen dan een bouwvakker die elke dag met zware spullen sjouwt. Je lichaam verbruikt namelijk minder energie wanneer je stil zit dan wanneer je druk bezig bent. Ook studenten hebben vaak meer slaap nodig. Zij verbruiken wellicht minder fysieke energie, maar wel veel mentale energie. Je hersenen hebben dan extra tijd nodig om bij te komen, waardoor je ook langere uren in bed nodig hebt.
Om er achter te komen hoeveel uur slaap voor jou voldoende is, kan je het beste een moment kiezen waarop je geen plannen hebt, zoals een weekje vakantie. Wanneer je dan een ritme aanhoudt en elke dag rond dezelfde tijd naar bed gaat, maar geen wekker zet, kan je zien hoe laat je de volgende dag wakker wordt. In het begin kan het zijn dat je lichaam moet bijkomen en extra slaapt, maar na een paar dagen zal je in een regulier ritme terecht komen. Hoeveel je dan slaapt, is een goede houvast voor hoeveel uur slaap je in je dagelijks leven nodig hebt.
Daily Men Formula is hét basis voedingssupplement voor de man die zijn gezondheid als prioriteit heeft.
Daily Women Formula is ontwikkeld voor de actieve vrouw die bewust en gezond leven belangrijk vindt.
Hoe gezond je levensstijl ook is, soms kan je immuunsysteem een extra boost gebruiken.
Een goede nachtrust is essentieel voor een gezond leven. Voor velen kan voldoende slapen een uitdaging zijn.
Wanneer het dagelijks leven veel van je mentale capaciteiten vergt, is een steuntje in de rug welkom.
Wanneer stress een langdurig onderdeel van je leven is, ondervindt je hier de nadelige gevolgen van.
Een passend gewicht voorkomt tenslotte veel gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Door jezelf doelen te stellen en actief te werken aan je gezondheid blijft je lichaam, maar ook je geest fit.
Gezond en vitaal ouder worden: een thema dat vurig nagestreefd wordt door mens en wetenschap.
Je hart en bloedvaten zijn de levenslijn van je lichaam. Hou ze dan ook zoveel mogelijk in goede conditie .
Je spijsvertering is een complex samenspel waar je maag, darmen en lever de hoofdrollen in vervullen.
Het digitale boek “Slapen doe je zo!” bevat maar liefst 30 pagina’s boordevol tips, analyses en uitleg om jouw nachtrust te verbeteren. Het is in samenwerking met specialisten opgezet en alleen beschikbaar via supplementen.nl.
Vul dan je e-mailadres in. Je ontvangt het e-book ter waarde van €19,99 helemaal gratis in je mailbox.
Door je in te schrijven voor het e-book, schrijf je je ook in voor onze nieuwsbrief. Je kunt je ieder moment weer afmelden. En wees gerust: wij hebben net zo’n hekel aan spam als jij. Daarom verkopen of misbruiken we jouw contactgegevens nooit en te nimmer.
