SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Psychisch & Mentaal - Meer zelfvertrouwen krijgen doe je met deze tips!

Psychisch & Mentaal

Meer zelfvertrouwen krijgen doe je met deze tips!

Laatst bijgewerkt: juli 24, 2022 1:52 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
7 min lezen
meer zelfvertrouwen krijgen
Delen

Wat is zelfvertrouwen hebben?

Wanneer je vertrouwen in iemand hebt, ga je ervan uit dat je op ze kan steunen. Dat deze persoon er voor je is, en dat zij je niet zomaar in de steek zullen laten. Je durft deze mensen geheimen te vertellen of waardevolle spullen uit te lenen. Je kan erop vertrouwen dat zij je niet zomaar verraden of vervangen voor een ander. Zelfvertrouwen werkt op een soortgelijke manier, maar dan met jezelf.

Inhoudsopgave
Wat is zelfvertrouwen hebben?Waarom heb je soms geen zelfvertrouwen?Tips voor meer zelfvertrouwen krijgen1. Wees je bewust van je gedrag en gedachten2. Probeer de gedachten om te draaien3. Meer zelfvertrouwen krijgen: Wees lief voor jezelf4. Stel doelen voor jezelf5. Meer zelfvertrouwen krijgen: Wees je bewust van je successen

Volgens de psychologie is het zelfvertrouwen een balans tussen vaardigheid en waardigheid (of eigenwaarde)[1]Gezondheidsnet. (2015, 17 maart). Wat is zelfvertrouwen? Geraadpleegd op 8 juli 2022, van https://www.gezondheidsnet.nl/psychische-klachten/wat-is-zelfvertrouwen. Wanneer je goed bent in bepaalde vaardigheden, is de kans groot dat je dit ook weet van jezelf. Je bent je bewust van je kunnen en twijfelt hier niet over. Waardigheid speelt ook een grote rol, met name eigenwaarde. Wanneer je weinig eigenwaarde hebt, is het lastig om ook dat vertrouwen in jezelf te hebben. Daarom is het belangrijk om veel te oefenen om je eigenwaarde te vergroten.

meer zelfvertrouwen krijgen begint al wanneer je kind bent

Waarom heb je soms geen zelfvertrouwen?

Er zijn verschillende redenen waarom je minder zelfvertrouwen hebt. Normaliter ontwikkeld het zich in de kinderjaren. Wanneer er echter gebeurtenissen plaatsvinden, kan dit zelfvertrouwen minder ontwikkelen of krimpt het juist. Het gaat hierbij om veel kritiek krijgen of gepest worden[2]WijZijnMind. (2020, 24 juli). Gebrek aan zelfvertrouwen. Wij Zijn MIND. Geraadpleegd op 8 juli 2022, van https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/zelfvertrouwen. Heel beschermend opgevoed worden kan hier echter ook aan bijdragen. Je hebt dan minder de kans om zelf te ontdekken en om jezelf te ontwikkelen, waardoor je zelfvertrouwen minder goed ontwikkeld.

Tips voor meer zelfvertrouwen krijgen

houd je successen bij

Als je nu weinig zelfvertrouwen hebt, betekent dat gelukkig niet het einde van de wereld. Het is namelijk net als elke andere vaardigheid: je kan het trainen. Door regelmatig oefeningen te doen of jezelf bewust te zijn van je gedrag, kan je je zelfvertrouwen laten groeien[3]Tijssen, N. (2022, 11 april). Meer zelfvertrouwen krijgen doe je zó! Mentaal Beter. Geraadpleegd op 8 juli 2022, van https://mentaalbeter.nl/artikelen/meer-zelfvertrouwen-krijgen-doe-je-zo/. Dit kost tijd en soms ook moeite, maar geleidelijk zal je merken dat het steeds beter wordt. Wij hebben een aantal tips om je hierbij te helpen.

Ad image

1. Wees je bewust van je gedrag en gedachten

Vaak heb je het niet eens door wanneer je negatief over jezelf praat of denkt. Het is daarom een belangrijke eerste stap om je bewust te worden van je gedachten en gedragingen die je zelfbeeld naar beneden halen. Je kan dit in je hoofd doen, maar ook opschrijven in een boekje. Houd daarin bij wat de gebeurtenis was, wat je deed, hoe je je daarbij voelde en wat je dacht. Zo zie je ook gelijk welke situaties deze gedachten oproepen. Je gedachten opschrijven kan daarbij ook helpen tegen piekeren voor het slapengaan.

2. Probeer de gedachten om te draaien

Nadat je je bewust bent geworden van je gedragingen en gedachten, is het tijd om deze om te draaien. Het hoeft niet perfect te zijn, zolang het maar positief is. Wanneer je dan een keertje teveel eten besteld omdat je de tel kwijt was, zou je normaal gesproken misschien denken “Oh wat ben ik stom! Ik kan niet eens tellen!”. Probeer in plaats daarvan te denken “Ik was zo enthousiast, dat ik nu wat extra’s heb gehaald. Dat kan ik morgen weer eten!”. In de psychologie wordt dit ook wel cognitieve gedragstherapie genoemd.

3. Meer zelfvertrouwen krijgen: Wees lief voor jezelf

Het is lastig om je continu bewust te zijn van je gedachten en gedragingen, en het zal ook niet van de één op de andere dag lukken. Toch is het belangrijk om in de tussentijd lief voor jezelf te zijn. Als je een keer een slechte dag hebt, kan het al helpen door jezelf te trakteren op een lekkere chocolademelk, of juist door vroeg naar bed te gaan en nog even te lezen. Je hoeft niet altijd productief te zijn, rust nemen is ook juist goed voor je. Je zal merken dat je lichaam en geest je hiervoor bedanken.

4. Stel doelen voor jezelf

Niemand kan binnen één week een hele nieuwe taal leren, dus dat moet je ook niet van jezelf verwachten. Door onrealistische doelen te stellen, stel je jezelf teleur wanneer het niet lukt en dan schaadt dit je zelfvertrouwen. Stel dus kleine, haalbare doelen, zoals het leren van 10 nieuwe woorden in een andere taal binnen één week. Door deze doelen te behalen, voel je je al snel wat beter over jezelf. Daarna kan je steeds meer doelen stellen en jezelf gaan uitdagen binnen de juiste grenzen.

5. Meer zelfvertrouwen krijgen: Wees je bewust van je successen

We vergeten vaak onze successen te erkennen, maar dat helpt juist bij meer zelfvertrouwen krijgen! Hoe klein ook, elk succes telt! Denk elke avond even terug aan alles wat je die dat is gelukt. Misschien heb je een spannend telefoontje gepleegd, of heb je helemaal zelf een IKEA kast in elkaar gezet. Dat is iets om trots op te zijn en dat mag je ook zeker erkennen. Schrijf ze op in een schriftje met de datum erbij, zodat je terug kan kijken naar al je successen op momenten dat je je minder fijn voelt.

Referenties

Referenties
↑1 Gezondheidsnet. (2015, 17 maart). Wat is zelfvertrouwen? Geraadpleegd op 8 juli 2022, van https://www.gezondheidsnet.nl/psychische-klachten/wat-is-zelfvertrouwen
↑2 WijZijnMind. (2020, 24 juli). Gebrek aan zelfvertrouwen. Wij Zijn MIND. Geraadpleegd op 8 juli 2022, van https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/zelfvertrouwen
↑3 Tijssen, N. (2022, 11 april). Meer zelfvertrouwen krijgen doe je zó! Mentaal Beter. Geraadpleegd op 8 juli 2022, van https://mentaalbeter.nl/artikelen/meer-zelfvertrouwen-krijgen-doe-je-zo/
GETAGD:meer zelfvertrouwen krijgenzelfvertrouwenzelfvertrouwen opbouwen
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

mentale en fysieke gezondheid
Psychisch & Mentaal

Het verband tussen je mentale en fysieke gezondheid

geschreven door Redactie
vet oplosbare vitaminen zijn vitamine a, d, e en k
Psychisch & Mentaal

Gezond werken: Zo zorg jij voor je mentale gezondheid op de werkvloer

geschreven door Redactie
psycholoog vinden
Psychisch & Mentaal

Zo kan je de juiste psycholoog vinden

geschreven door Redactie
mentaal welbevinden
Psychisch & Mentaal

Mentaal welbevinden verbeteren: Deze 5 handvatten helpen

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?