SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Lichaam & Medisch - Een ijzertekort aanvullen: 10 veelvoorkomende situaties

Lichaam & Medisch

Een ijzertekort aanvullen: 10 veelvoorkomende situaties

Laatst bijgewerkt: december 9, 2022 3:56 pm
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
11 min lezen
Snel een ijzertekort aanvullen is noodzakelijk
Delen

Je moet mogelijk ijzertekort aanvullen in deze situaties

Situaties waarin ijzertekort aanvullen noodzakelijk is

De meeste mensen die in Nederland wonen, halen voldoende ijzer uit de gezonde voeding die ze eten.

Inhoudsopgave
Je moet mogelijk ijzertekort aanvullen in deze situaties1. Je hebt bloedarmoede door ijzertekort2. Je bent zwanger en moet daarom een ijzertekort aanvullen3. Je hebt een baby4. Een ijzertekort aanvullen omdat je menstrueert5. Je beoefent een sport en hebt daardoor een ijzertekort6. Je ervaart regelmatig bloedverlies7. Je wordt gedialyseerd8. Je gebruikt medicijnen die je ijzervoorraden uitputten9. Je hebt ADHD en zou daarom baat bij ijzersuppletie hebben10. Je moet vaak hoesten vanwege ACE-remmers die je gebruiktIJzertekort aanvullen samengevat

Er zijn echter een aantal omstandigheden en situaties die kunnen leiden tot een ijzertekort. Gezien het feit dat ijzer belangrijk voor onze gezondheid is, dient een ijzertekort aanvullen een hoge prioriteit te zijn.

Daarom zoomen wij in dit artikel nader in op 10 situaties die er mogelijk voor kunnen zorgen dat je een ijzertekort hebt. Het is logischerwijs niet gezegd dat je een ijzertekort hebt wanneer één of meerdere situaties van toepassing op jouw leven zijn.

Desalniettemin is het goed om extra alert te zijn en – als je denkt dat je wellicht een tekort aan dit essentiële mineraal hebt – dit door een medisch specialist te laten uitzoeken.

Ad image

Lees verder om meer te weten te komen over de 10 veelvoorkomende omstandigheden waarin een ijzertekort kan plaatsvinden. Op die manier kan een mogelijk ijzertekort aanvullen sneller en doeltreffender uitgevoerd worden.

1. Je hebt bloedarmoede door ijzertekort

Bloedarmoede wordt door ijzertekort veroorzaakt wanneer er niet genoeg ijzer in jouw rode bloedcellen zit. Zonder een gezond ijzergehalte kunnen je rode bloedcellen niet effectief zuurstof aan jouw cellen en weefsels afgeven. Dit heeft een negatieve impact op jouw gezondheid.

Snel ijzertekort aanvullen – middels suppletie van dit mineraal of het aanvullen van jouw dieet met meer ijzerrijke voedingsmiddelen – zou in dit geval dus noodzakelijk zijn om een goede gezondheid te kunnen waarborgen.

Veelvoorkomende symptomen die gelinkt kunnen worden aan bloedarmoede, zijn onder meer:

  1. Een vermoeid gevoel
  2. Jezelf zwak en slap voelen
  3. Duizeligheid
  4. Moeite met concentreren hebben

Bloedarmoede door ijzertekort is één van de meest voorkomende vormen van bloedarmoede in Nederland. Tal van mensen in Nederland hebben het – zij moeten dus hun ijzertekort aanvullen om bloedarmoede tegen te gaan.

De oorzaken van bloedarmoede die met grote regelmaat voorkomen, zijn:

  1. Menstruatie
  2. Eén of meerdere maagzweren
  3. Kanker in het spijsverteringskanaal
  4. Bloedverlies wegens een ongeluk of bloeddonatie
  5. Inwendige bloeding vanwege langdurig gebruik van bepaalde medicijnen, zoals bijvoorbeeld aspirine en ibuprofen

Kortom, er is een duidelijk verband tussen ijzertekort aanvullen en bloedarmoede.

2. Je bent zwanger en moet daarom een ijzertekort aanvullen

Vrouwen die niet zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten dagelijks 15 tot 16 milligram ijzer innemen. Vrouwen die echter wel zwanger zijn, hebben aanzienlijk meer van dit mineraal nodig. Volgens het Voedingscentrum is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor zwangere vrouwen niet precies bekend. Zij raden aan om de dagelijkse te nemen hoeveelheid kort te sluiten met een specialist, zoals jouw huisarts of een diëtist.

Verdubbel niet jouw prenatale vitamines (vitamines die je tijdens de zwangerschap nodig hebt) als je bang bent dat je niet voldoende ijzer binnenkrijgt. Dit kan er namelijk voor zorgen dat je teveel andere voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit kan in gezondheidsproblemen resulteren bij jouw baby én jezelf.

Ofwel, ijzertekort aanvullen zou dus op een verantwoorde wijze moeten plaatsvinden. Praat dus met jouw (huis)arts over het nemen van een ijzersupplement in combinatie met prenatale vitaminesupplementen.

3. Je hebt een baby

Een ijzertekort aanvullen komt vaker voor bij aanstaande moeders, maar waarom? Dat zit zo: baby’s slaan overtollig ijzer van hun moeder op terwijl ze in de baarmoeder zitten. Deze voorraden worden door hen gebruikt tijdens hun eerste zes levensmaanden. Na de eerste zes maanden moet je ijzerrijke voedingsmiddelen aan hun dieet toevoegen.

De meeste kinderartsen raden aan om een formule te gebruiken die is verrijkt met ijzer als je jouw baby flesvoeding geeft. Te vroeg geboren baby’s – die geen tijd hebben gehad om hun ijzervoorraden op te bouwen – hebben waarschijnlijk extra van dit mineraal nodig.

Raadpleeg altijd een kinderarts voordat je jouw kind ijzersupplementen geeft.

4. Een ijzertekort aanvullen omdat je menstrueert

Menstruatie put de ijzervoorraden in het vrouwelijk lichaam uit. Dit is de reden waarom vrouwen meer bloedarmoede hebben dan mannen – vooral wanneer zij zich in de overgang bevinden. Sommige onderzoeken suggereren dat etniciteit een risicofactor is voor bloedarmoede.

Naar schatting is 19 procent van de Afro-Amerikaanse en Mexicaans-Amerikaanse vrouwen bloedarm. Vergeleken met 9 tot 12 procent van de niet-Spaanse, blanke vrouwen.

5. Je beoefent een sport en hebt daardoor een ijzertekort

Tal van onderzoekers zijn het eens met elkaar dat vrouwelijke atleten een verhoogd risico op ijzertekort lopen. De exacte reden is tot op heden niet bekend. Onderzoekers theoretiseren dat atleten mogelijk meer rode bloedcellen nodig hebben om zuurstof te vervoeren, zodat ze kunnen blijven presteren gedurende het beoefenen van hun sport.

Ook in deze situatie is het dus belangrijk om rekening te houden met een ijzertekort aanvullen, mits dit noodzakelijk is. Bloedonderzoek zal dat moeten uitwijzen.

6. Je ervaart regelmatig bloedverlies

Mensen die overmatig bloedverlies ervaren, hebben vaak extra van dit mineraal nodig. Bloeddonors en mensen met inwendige bloedingen lopen extra risico op een tekort. Een inwendige bloeding kan worden veroorzaakt door medicijnen of aandoeningen zoals zweren en kanker. Tevens is het belangrijk om te vermelden dat regelmatig bloed doneren afgeraden wordt als je van nature een laag ijzergehalte hebt.

7. Je wordt gedialyseerd

Veel mensen die nierdialyse ondergaan, hebben extra ijzer nodig. De nieren zijn verantwoordelijk voor de aanmaak van erytropoëtine; een hormoon dat het lichaam vertelt rode bloedcellen aan te maken. Bloedarmoede is vaak een gevolg van nieren die niet goed functioneren.

Tijdens dialyse kun je een kleine hoeveelheid bloed verliezen. En alsmede beperken dialysediëten vaak de ijzerinname. Sommige medicijnen die voor dialyse gebruikt dienen te worden, kunnen eveneens ijzervoorraden in het lichaam uitputten of het vermogen van het lichaam om ijzer op te nemen verstoren.

Met andere woorden, een mogelijk ijzertekort aanvullen en dialyse gaan hand in hand!

8. Je gebruikt medicijnen die je ijzervoorraden uitputten

Sommige medicijnen kunnen het vermogen van jouw lichaam om ijzer te absorberen verstoren. Een mogelijk ijzertekort aanvullen zou daaruit voort kunnen komen. Medicijnen die de ijzervoorraden in het menselijk lichaam kunnen uitputten, zijn onder meer:

  1. Chinolonen
  2. Ranitidine
  3. Angiotensine-converterend enzym (ACE)
  4. Colestipol
  5. Cholestyramine

Raadpleeg jouw arts als je jezelf zorgen maakt over een geneesmiddel dat mogelijk ijzertekort kan veroorzaken. Stop echter niet zelf met het innemen van een medicijn, tenzij je specifiek de instructie van een specialist (zoals een arts) krijgt om dit te doen. Een ijzertekort aanvullen moet namelijk op een veilige manier gebeuren.

9. Je hebt ADHD en zou daarom baat bij ijzersuppletie hebben

Een studie uit 2014, gepubliceerd in de “Annals of Medical & Health Sciences Research”, toonde aan dat ijzertekort in toenemende mate wordt geassocieerd met ADHD. Een ijzertekort aanvullen kan een tijdje in beslag nemen, maar zou – volgens dit onderzoek – zeer effectief zijn voor kinderen met ADHD.

Gedurende onderzoek naar de bloedspiegels van ijzer, ferritine, vitamine D, magnesium, calcium en fosfor, ontdekten de onderzoekers dat kinderen met ADHD lagere ijzer- en ferritinespiegels hadden. Ferritine slaat ijzer op in de cellen voor later gebruik.

10. Je moet vaak hoesten vanwege ACE-remmers die je gebruikt

Een ijzertekort aanvullen vindt daarnaast vaker plaats in deze tiende situatie. Deze situatie wordt gekenmerkt door het vaak moeten hoesten of kuchen wegens het gebruik van ACE-remmers. Artsen schrijven ACE-remmers voor om een aantal aandoeningen te behandelen, waaronder:

  1. Hartziekte
  2. Hoge bloeddruk
  3. Diabetes type 2
  4. Milde nierziekte

ACE-remmers kunnen zelfs helpen bij het voorkomen van nieraandoeningen bij mensen met diabetes type 2.

Een droge hoest is een herhaaldelijk voorkomende bijwerking van dit type medicijn. Volgens een studie hadden mensen die dagelijks 200 milligram ferrosulfaat (ijzer) innamen, minder kans op hoesten.

De onderzoekers ontdekten alsmede dat het nemen van ijzer de hoeveelheid stikstofmonoxide in het bloed verhoogde. Stikstofmonoxide helpt bij het verminderen van hoest die gepaard gaat met ACE-remmers.

IJzertekort aanvullen samengevat

Aanvullen van een ijzertekort met supplementen

Er zijn veel mensen die baat hebben bij voedingssupplementen met ijzer; zeker diegenen waarbij een ijzertekort aanvullen noodzakelijk is. Dit kan voortkomen uit verschillende situaties, hetgeen in dit artikel beschreven is.

Als je vermoedt dat je een tekort hebt, bijvoorbeeld omdat je last hebt van symptomen die daarmee gepaard kunnen gaan, is het verstandig om dit te laten controleren.

Middels bloedonderzoek kan er gekeken worden of je wel of geen ijzertekort hebt. Stel nooit zelf een diagnose, het kan namelijk zijn dat er andere, onderliggende gezondheidsproblemen meespelen die soortgelijke symptomen veroorzaken.

Idealiter zou je ijzersupplementen op een lege maag moeten nemen, omdat voedsel de hoeveelheid van dit mineraal dat jouw lichaam absorbeert, kan verminderen. Het nemen van een ijzersupplement met voedsel of dranken die vitamine C bevatten, zal je lichaam helpen het ijzer beter te absorberen.

Zorg ervoor dat je alleen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van dit essentiële mineraal inneemt. Deze hoeveelheid mag niet overschreden worden, aangezien teveel ijzer giftig is – vooral voor kinderen. Wil je starten met een ijzertekort aanvullen, dan dien je eerst een arts of diëtist te raadplegen om erachter te komen hoelang je een ijzersupplement moet gebruiken.

GETAGD:bloedarmoedeijzerijzertekortmineralen
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

spierherstel bevorderen
Lichaam & Medisch

Spierherstel bevorderen: Hoe versnel je dit proces?

geschreven door Redactie
last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
Lichaam & Medisch

Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen

geschreven door Redactie
Voordelen van magnesium supplementen
Sport & Lifestyle

De 4 voordelen van magnesium in je dagelijkse leven

geschreven door Redactie
De negatieve effecten van roken op een gezond lichaam
Lichaam & Medisch

De negatieve effecten van roken op een gezond mensenlichaam

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?