SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Psychisch & Mentaal - Wat doet een dopamine tekort met jouw gemoedstoestand?

Psychisch & Mentaal

Wat doet een dopamine tekort met jouw gemoedstoestand?

Laatst bijgewerkt: juni 17, 2022 10:51 am
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
dopamine tekort
Delen

Wat is dopamine?

dopamine tekort komt vaak voor bij depressie

Dopamine is een neurotransmitter in onze hersenen. Neurotransmitters helpen met het doorgeven en ophalen van informatie door middel van de zenuwcellen in je hersenen. Dopamine doet dit voor opgewekte en ontspannen gevoelens. Dopamine wordt ook wel een beloningsstofje genoemd. Ons lichaam produceert het namelijk niet constant, maar maakt het juist aan in situaties waarin we ons goed voelen.

Inhoudsopgave
Wat is dopamine?Welke invloed heeft een dopamine tekort op je lichaam?Tips om je dopamine tekort weer te verhogen1. Meer eiwitten eten2. Slaap voldoende tegen een dopamine tekort3. Luister naar muziek4. Krijg meer zonlicht binnen om een dopamine tekort tegen te gaan

Naast dat het ons goed laat voelen, speelt deze neurotransmitter ook een belangrijke rol in het functioneren van ons lichaam. Het zorgt ervoor dat je spieren soepeler bewegen en helpt je bij het maken van beslissingen. Het is daarom ook niet gek dat een goede beslissing je tevreden en trots laat voelen.

Afhankelijk van een situatie, kan je lichaam de hoeveelheid aanwezige/aangemaakte dopamine veranderen. Bepaalde middelen, zoals seks of koekjes kunnen je dopamine niveau verhogen wanneer je hier mee bezig bent. Wanneer er echter iets gebeurt, zoals een huisgenoot die je koekjes heeft opgegeten, dan kan je lichaam ook je dopamine niveau verlagen. Het fluctueert dus gedurende de hele dag.

Welke invloed heeft een dopamine tekort op je lichaam?

Sommige mensen hebben een dopamine tekort. Dit kan komen door omstandigheden, maar kan ook voorkomen als gevolg van een chronische aandoening. Zo hebben mensen met de ziekte van Parkinson vaak last van een dopamine tekort, maar mensen met depressie hebben dit ook. Sinds kort is ook bekend dat mensen met ADHD een chronisch dopamine tekort hebben. Zij zijn dan ook vaker gevoelig voor verslavingen omdat die substanties tijdelijk het dopamine niveau verhogen, blijkt uit onderzoek.

Ad image

Een dopamine tekort kan leiden tot een lager reactievermogen, moeite met concentreren, slechte coördinatie, moeite met bewegen en een verlies van interesse en enthousiasme. Vooral het laatste merk je vaak bij mensen met depressie. Dit komt omdat het beloningsgedeelte van de neurotransmitter niet goed meer aankomt en je minder snel het idee hebt dat je iets goeds hebt gedaan.

Doordat je minder snel het beloningsgedeelte van je hersenen activeert, ga je al snel op zoek naar dingen die je dopaminegehalte kort verhogen. Zo zie je dat veel mensen aan emotie-eten doen, of juist gevaarlijke sporten en activiteiten gaan uitvoeren om even een “rush” te krijgen. Relaties kunnen ook stoppen door een dopamine tekort, wanneer een persoon niet meer het gevoel heeft gelukkig te zijn.

Tips om je dopamine tekort weer te verhogen

muziek helpt om je neurotransmitters te stimuleren

Een dopamine tekort is dus een serieuze zaak en het is belangrijk om hier de juiste hulp voor te krijgen wanneer dat nodig is. Samen met een arts of psycholoog kan je kijken naar manieren om je dopamine te verhogen. Zelf kan je echter ook wat activiteiten uitvoeren om je dopamine tekort tegen te gaan. Hieronder hebben we een aantal tips voor je opgeschreven.

1. Meer eiwitten eten

Eiwitten bevatten veel aminozuren, waaronder het aminozuur tyrosine. Dit is een stofje dat bijdraagt aan de productie van dopamine. Wanneer je meer eiwitten eet, krijgt je lichaam meer tyrosine binnen, waardoor je lichaam beter in staat is om dopamine aan te maken.

2. Slaap voldoende tegen een dopamine tekort

Een slechte nachtrust is een grote boosdoener wanneer het om dopamine gaat. Normaal gesproken geeft je lichaam je een dopamine boost wanneer je opstaat en daalt dat niveau wanneer je weer naar bed gaat. Wanneer je slecht slaapt, is dit patroon verstoort waardoor het lastiger is om voldoende dopamine aan te maken. Door een slaap routine te behouden en voldoende te slapen, kan je dit weer rechtzetten.

3. Luister naar muziek

Kies een playlist met je favoriete nummers en luister ernaar wanneer je zin hebt. Muziek is namelijk in staat om onze dopamine productie te verhogen. Het activeert namelijk het “plezier” gedeelte van onze hersenen, waar dopamine een grote rol in speelt. Uit onderzoek is gebleken dat muziek zelfs kan helpen bij mensen met de ziekte van Parkinson.

4. Krijg meer zonlicht binnen om een dopamine tekort tegen te gaan

Mensen die last hebben van seizoensdepressie hebben vooral baat bij deze tip. Een tekort aan zonlicht kan namelijk leiden tot verminderde productie van allerlei verschillende neurotransmitters, waaronder dopamine. Door meer in contact te komen met zonlicht, of gebruik te maken van een daglichtlamp, kan je je dopamine niveau boosten waardoor je minder last zal hebben van een dopamine tekort.

GETAGD:dopaminedopamine supplementdopamine tekort
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

middelen tegen angst
Psychisch & Mentaal

Deze middelen tegen angst zijn effectief

geschreven door Redactie
Angststoornis behandelingen en symptomen
Psychisch & Mentaal

Hulp bij een angststoornis: behandelingen en symptomen

geschreven door Redactie
ademhalingsoefeningen
Psychisch & Mentaal

4 ademhalingsoefeningen tegen stress en spanning

geschreven door Redactie
mentale en fysieke gezondheid
Psychisch & Mentaal

Het verband tussen je mentale en fysieke gezondheid

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?