SupplementenSupplementenSupplementen
  • Afvallen
    AfvallenToon meer
    a photograph of a close up of a woman holding her xtPZd JaSYqCOBwADvybfw jxrmYElARxKAM 6bh1IG4w
    Oma weet raad: 10 tips om een opgeblazen gevoel in je buik te verhelpen
    geschreven door Redactie
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    10 Simpele Oefeningen om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Ozempic kopen zonder recept?
    Ozempic kopen zonder recept? Dit moet je weten!
    geschreven door Redactie
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    Afvallen in 2024: De Beste Methoden om Af te Slanken
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 7
    Ontgrendel een Sneller Metabolisme met Garcinia Cambogia: Het Wonder Fruit
    geschreven door Redactie
  • Lichaam
    LichaamToon meer
    last-van-jeuk-zo-weet-je-of-het-schurft-is
    Alles over schurft (scabiës): herkennen, behandelen en veelgestelde vragen
    geschreven door Redactie
    Waarom zijn supplementen belangrijk voor sterke nagels
    Welke supplementen voor gezonde en sterke nagels? Wij zoeken het voor je uit!
    geschreven door Redactie
    wat doen supplementen
    Wat doen supplementen met je lichaam? En heb je ze nodig?
    geschreven door Redactie
    malabsorptie
    Wat is malabsorptie en wat kan je ertegen doen?
    geschreven door Redactie
    jicht voet
    Jicht voet: Wat is het en hoe ga je ermee om?
    geschreven door Redactie
  • Psychisch
    PsychischToon meer
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    Ginkgo Biloba: Natuurlijke Ondersteuning voor een Scherpe Geest
    geschreven door Redactie
    supplementen stress
    Supplementen tegen stress: Welke zijn effectief in 2024
    geschreven door Redactie
    ginkgo biloba
    Wat is het effect van ginkgo biloba op de hersenen?
    geschreven door Redactie
    wat zijn neurotransmitters
    Wat zijn neurotransmitters en wat doen ze in je hersenen?
    geschreven door Redactie
    rust in je hoofd
    Met deze 4 handige tips creëer je meer rust in je hoofd
    geschreven door Redactie
  • Slapen
    SlapenToon meer
    Het Belang van Natuurlijk Licht en Slaap:
    Het Belang van een gezonde Slaaproutine en Slaaphygiëne
    geschreven door Redactie
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    Valeriaan: Een Natuurlijke Sleutel tot Betere Slaap
    geschreven door Redactie
    Hoe Slaaphygiëne je Gezondheid Bevordert
    Slapen Als Een Roos? 6 Krachtige Tips Tegen Slapeloosheid en Slaapstoornissen
    geschreven door Redactie
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    De Invloed van Slaap op Gezondheid en Welzijn
    geschreven door Redactie
    naturalised crop vivid orange flowers california poppy eschscholzia californica flowering antelope valley california poppy reserve papaveraceae scaled 1
    Eschscholzia: De Magische Werking en Bijzonderheden van deze Wonderplant
    geschreven door Redactie
  • Sport
    SportToon meer
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    Als volwassene op zwemles? Gewoon doen!
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 13
    Eiwitsupplementen en Spieropbouw: De Complete Gids
    geschreven door Redactie
    supplementen voor spieren
    De 7 beste supplementen voor spieren die je kan gebruiken
    geschreven door Redactie
    wat voor supplementen gebruiken bodybuilders
    Wat voor supplementen gebruiken bodybuilders?
    geschreven door Redactie
    hardloopschoenen
    Hoe kies je de beste hardloopschoenen? Wij hebben 5 tips!
    geschreven door Redactie
  • Vitaliteit
    VitaliteitToon meer
    Ontwerp zonder titel 6
    Naar een Gezond Geheugen: Ontdek de Beste Supplementen voor Ouderen
    geschreven door Redactie
    Wat is curcumin
    Wat is Curcumine?
    geschreven door Redactie
    Wat is hyaluronzuur
    Wat doet hyaluronzuur precies voor je huid? De ultieme gids 2024
    geschreven door Redactie
    Voordelen van het gebruik van supplementen voor senioren
    Veilig gebruik van supplementen bij senioren
    geschreven door Redactie
    Ontdek de Kracht van DHEA Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    Ontdek de Kracht van een DHEA Supplement: Een Natuurlijke Strijd tegen Veroudering
    geschreven door Redactie
  • Vitamines
    VitaminesToon meer
    Wat is Niacine 1 scaled
    Niacine (Vitamine B3) in Supplementen: Belangrijk voor Energie en Gezondheid
    geschreven door Redactie
    Veel mensen ervaren vermoeidheid, en vaak is dit te wijten aan een tekort aan voedingsstoffen zoals vitamine B12.
    De gunstige Invloed van vitamine B12 op vermoeidheid
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 8
    Kalium voor een Gezonde Bloeddruk: Waarom Het Belangrijk is en Hoe je het Krijgt
    geschreven door Redactie
    Spinazie Linzenschotel 11
    Het Cruciale Belang van Vitamine B12 voor een Optimaal Zenuwstelsel
    geschreven door Redactie
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    Vitamine A: 9 Belangrijke Redenen voor Gebruik
    geschreven door Redactie
  • Voeding
    VoedingToon meer
    Wat te doen tegen maagzuur Oma weet raadt!
    Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!
    geschreven door Redactie
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    Een Bloeiende Zwangerschap: De 6 Essentiële Supplementen
    geschreven door Redactie
    Een Duik in Voedingssupplementen voor Veganisten en Vegetariers Brug naar Gezondheid
    Een onderzoek naar supplementen voor veganisten en vegetariërs
    geschreven door Redactie
    hormonale acne
    Kan een dieet helpen bij hormonale acne?
    geschreven door Redactie
    water drinken
    Dit is waarom water drinken belangrijk voor je is
    geschreven door Redactie
0

Geen producten in de winkelwagen.

Melding Toon meer
Lettergrootte aanpassenAa
SupplementenSupplementen
0
Lettergrootte aanpassenAa
  • Slapen & Nachtrust
  • Gezondheid
  • Lichaam & Medisch
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Nieuws over gezondheid
  • Oma weet raad
  • Psychisch & Mentaal
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Kennisbank Categorieën
    • Cognitieve ondersteuning
    • Energie & Sport
    • Gewicht verliezen & Afvallen
    • Gezondheid Overig
    • Hart & Bloedvaten
    • Immuunsysteem
    • Lichaam & Medisch
    • Nieuws over gezondheid
    • Oma weet raad
    • Psychisch & Mentaal
    • Slapen & Nachtrust
    • Spijsvertering & Lever
    • Sport & Lifestyle
    • Stress & Prestaties
    • Veroudering & Vitaliteit
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
  • Webwinkel
    • Winkel
    • Supplementen
    • Afvallen & Afslanken
    • Winkelwagen
    • Beter Slapen
    • Contact
    • Mijn account
    • Gezondheid
Volg ons

Home - Nieuws over gezondheid en welzijn - Waar ligt de grens tussen gezonde en ongezonde stress?

Nieuws over gezondheid en welzijn

Waar ligt de grens tussen gezonde en ongezonde stress?

Laatst bijgewerkt: juni 17, 2022 10:48 am
geschreven door
Redactie
geschreven doorRedactie
Redactie
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen...
Volg:
Delen
5 min lezen
gezonde en ongezonde stress
Delen

Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress in bepaalde situaties?

gezonde en ongezonde stress heeft verschillende uitingen

Stress is een reactie dat ervoor zorgt dat we veilig blijven in gevaarlijke situaties. Je lichaam maakt je “gevechtsklaar” en je fight or flight respons komt naar boven. Nu hoeven we tegenwoordig niet meer te vluchten van gevaarlijke roofdieren, maar zijn er nog steeds situaties waarin je lichaam deze respons geeft, zoals een presentatie of een erg spannend moment in je leven.

Inhoudsopgave
Wat is het verschil tussen gezonde en ongezonde stress in bepaalde situaties?Gezonde en ongezonde stress in het dagelijks levenWat kun je doen aan stress?

Wanneer je je in zo’n situatie bevindt, komt je sympathische zenuwstelsel in actie. Dit zenuwstelsel zorgt ervoor dat er stresshormonen vrijkomen, je hartslag verhoogt en je ademhaling versnelt. De stresshormonen die vrijkomen zijn onder andere cortisol en adrenaline. Ook gaat er meer energie naar je spieren en hersenen, en worden minder belangrijke functies kort overgeslagen. Denk hierbij aan je darmen en nagels. Dit is een normale reactie en is ook niet ongezond, omdat je lichaam na het stressvolle moment tot rust komt dankzij het parasympathische zenuwstelsel die je weer kalmeert.

Wanneer je echter veel te vaak een stressreactie hebt, ook in situaties waarbij dat normaal gesproken niet nodig zou zijn, is er sprake van ongezonde stress. Soms is het zelfs chronische stress. De hormonen blijven langdurig door je lichaam stromen, waardoor het lastig is om tot rust te komen. Op de lange termijn kan dit leiden tot hartkwalen, een hoge bloeddruk en een minder goed werkend immuunsysteem.

Gezonde en ongezonde stress in het dagelijks leven

Wanneer je een gezonde hoeveelheid stress ervaart, kan het nog steeds zo zijn dat je dagelijks stress ervaart. Misschien heb je een hele belangrijke baan, zoals een ambulancechauffeur die op tijd bij patiënten aan moet komen, of geef je elke dag presentaties aan belangrijke mensen. Wat je stress dan echter gezond maakt, is dat je aan het einde van de dag lekker ontspannen aankomt thuis en op je gemak kan genieten van je maaltijd en je favoriete show.

Ad image

Bij ongezonde stress kan het voorkomen dat je stress krijgt op ongewone momenten, zoals het reizen via het openbaar vervoer, of het zitten in de les zonder dat je een presentatie hoeft te geven. Misschien ervaar je wel heel veel stress voordat je aan het werk gaat. Wanneer je dan thuiskomt, kan je niet goed ontspannen. Je hoofd blijft doormalen en zelfs wanneer je je favoriete show kijkt, blijven de gedachten doorgaan. Sommige mensen met heel veel stress hebben ook slechte manieren om met hun stress om te gaan. Zij drinken meer alcohol of gebruiken andere substanties om hun stress te verminderen. Ze slapen slechter en bewegen minder.

Wat kun je doen aan stress?

yoga kan helpen om stress te verminderen

Het verschil tussen gezonde en ongezonde stress is niet altijd even duidelijk te herkennen, zeker wanneer een persoon het goed kan verbergen. Wanneer je van jezelf echter herkend dat je veel ongezonde stress hebt, is het belangrijk om dit aan te pakken voor je eigen gezondheid. Je kan dit doen door naar je huisarts te gaan of een psycholoog aan te schrijven. Zelf kan je echter ook al wat stappen ondernemen.

Zo helpt het vaak al om meer vrije momenten in te plannen waarin je absoluut geen agendapunten hebt staan. Hoe je deze momenten invult, is aan jou. Door meer rustmomenten te hebben, krijgt je lichaam ook meer tijd om tot rust te komen. Ook helpt het om meer te bewegen, al is het maar een wandeling van 10 minuten door je wijk.

Sommige mensen kiezen ervoor om te mediteren of om kalmerende muziek te luisteren voor ze gaan slapen. Anderen doen aan ontspanningsoefeningen, yoga of ademhalingsoefeningen.

Als je weet wat de oorzaak is van je stress, kan je ook op zoek gaan naar manieren om dit te verminderen. Als je stress wordt veroorzaakt door het openbaar vervoer, zou je kunnen kijken of je kan carpoolen of zelf rijden naar je werk. Mocht dat niet lukken, is thuiswerken ook een optie. Heeft je stress te maken met de hoeveelheid werk dat je hebt? Dan kan je mogelijk met je baas of een bedrijfsarts overleggen om je werklading beter te verdelen, zodat je minder in één keer hoeft te doen.

Uiteindelijk reageert iedereen anders op stress en is het aan jou om een manier te vinden die het beste bij je past.

Bronnen: NU.nl en Harvard

GETAGD:gezonde en ongezonde stressongezonde stressstress
Deel dit artikel
Facebook Kopieer link Print
geschreven doorRedactie
Redactie
Volg:
Supplementen.nl is dé toonaangevende informatiebron op het gebied van supplementen, gezondheid en wetenschappelijk onderbouwde leefstijlkeuzes. Al duizenden Nederlanders vonden via ons platform antwoord op hun vragen over vitaminen, mineralen, slaap, sport, weerstand en natuurlijke gezondheid. Wat ons onderscheidt? Elke tekst op deze website is geschreven of gecontroleerd door een erkend team van specialisten met aantoonbare ervaring in voeding, geneeskunde, sport en productontwikkeling. Van diëtisten en gezondheidswetenschappers tot klinisch onderlegde experts en ervaringsdeskundigen: bij ons draait het om feiten, nuance en transparantie. Wij geloven dat betrouwbare informatie het verschil maakt. Onze artikelen worden maandelijks duizenden keren gelezen, verschijnen regelmatig in de media, en zijn opgebouwd volgens de laatste richtlijnen en medische kennis. Welkom bij een platform waar jouw gezondheid centraal staat – onderbouwd, onafhankelijk en 100% eerlijk.

Op zoek naar het beste slaap supplement?

Ruim 40.000 klanten gingen je reeds voor. Probeer Good Night Support nu 30 dagen gratis. Niet goed? Geld terug garantie!
Tip: Beste Slaap Supplement
Good Night SupportGood Night Support
Shilajit: wat is het en wat doet shilajit extract voor je gezondheid en prestaties?

Shilajit is een mysterieus zwartbruin goedje uit de bergen dat steeds meer…

Wat te doen tegen maagzuur? Oma weet raadt!

Brandend Maagzuur: Oma Weet Raadt en Tips om te Verlichten Brandend maagzuur…

De basis van een fit lichaam: voeding, beweging en aanvulling

Een fit lichaam begint met wat je erin stopt. Zie voeding als…

Gerelateerde artikelen

PCOS
Nieuws over gezondheid en welzijn

Hormonale aandoening PCOS wordt vaak te laat vastgesteld

geschreven door Redactie
verantwoord afvallen
Nieuws over gezondheid en welzijnGewicht verliezen & Afvallen

Is verantwoord afvallen mogelijk en hoe doe je dat?

geschreven door Redactie
ouderschapsverlof
Nieuws over gezondheid en welzijn

Ouderschapsverlof regeling voor ouders vaak te duur

geschreven door Redactie
compliment
Nieuws over gezondheid en welzijn

Een compliment voor een goede mentale gezondheid

geschreven door Redactie
Navigatie
  • Voorpagina
  • Blog
  • Winkel
  • Mijn account
  • Winkelwagen
  • Redactie Supplementen.nl
  • Contact
  • Algemene Voorwaarden
  • Privacyverklaring
Kennisbank
  • Cognitieve ondersteuning
  • Energie & Sport
  • Gewicht verliezen & Afvallen
  • Gezondheid Overig
  • Hart & Bloedvaten
  • Immuunsysteem
  • Lichaam & Medisch
  • Nieuws over Gezondheid
  • Oma weet raad
Kennisbank
  • Psychisch & Mentaal
  • Slapen & Nachtrust
  • Spijsvertering & Lever
  • Sport & Lifestyle
  • Stress & Prestaties
  • Veroudering & Vitaliteit
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
Webwinkel
  • Afvallen / Afslanken
  • Beter Slapen
  • Gezondheid
  • Supplementen
  • Mijn Account
  • Bestellingen
  • Abonnementen
  • Adressen
  • Accountgegevens
Facebook Instagram Youtube Tiktok Linkedin

Alle rechten voorbehouden aan Supplementen B.V. 

Welcome Back!

Sign in to your account

Gebruikersnaam of e-mailadres
Wachtwoord

Wachtwoord vergeten?