Supplementen, voeding en nachtrust informatie en nieuws
  • Supplementen
  • Categorieën en Artikelen
    • Vitaminen
    • Voeding
    • Nachtrust
    • Weetjes
    • Overig
  • Nieuws
  • Kennisbank
    • Supplementen FAQ
    • Vitaminen en Mineralen Wiki
  • Over ons
    • Over Supplementen.nl
    • Colofon
    • In de media
    • Vacatures
    • Contactpagina
Supplementen, voeding en nachtrust informatie en nieuws
  • Supplementen
  • Categorieën en Artikelen
    • Vitaminen
    • Voeding
    • Nachtrust
    • Weetjes
    • Overig
  • Nieuws
  • Kennisbank
    • Supplementen FAQ
    • Vitaminen en Mineralen Wiki
  • Over ons
    • Over Supplementen.nl
    • Colofon
    • In de media
    • Vacatures
    • Contactpagina
2K
2
413

Bekijk deze categorie

Voeding

49 posts

Gezonde voeding is van cruciaal belang voor een goede gezondheid en vitaliteit. Het vormt de basis van ons welzijn – zowel lichamelijk als geestelijk. Voeding helpt ons namelijk om een gezond gewicht te behouden en vermindert daarnaast het risico op diabetes type 2, een hoge bloeddruk en een hoog cholesterol. Alsmede reduceert de juiste voeding de kans op het ontwikkelen van verschillende hart- en vaatziekten. Laten we daarom eens nader inzoomen op het belang van gevarieerde en gezonde voeding.

Het belang van gezonde voedingsmiddelen

Gezonde voeding eten is belangrijkGezonde en gevarieerde voeding leidt tot veel gezondheidsvoordelen. Als we gezond eten, slapen we beter, hebben we meer energie en beschikken we over een betere concentratie – en dit alles resulteert in een gezonder, gelukkiger leven. Gezond eten moet een plezierige sociale ervaring zijn. Als kinderen en jongeren goed eten en drinken, krijgen ze vrijwel alle essentiële voedingsstoffen binnen die ze nodig hebben voor een goede groei en ontwikkeling.

Tevens ontwikkelen zij op die manier een voortreffelijke relatie met voeding die gezond voor hen is. Daar zullen zij gedurende de rest van hun leven veel profijt van hebben! Niet alleen kinderen, maar ook ouderen hebben veel baat bij gezond eten. Een gevarieerd dieet zorgt immers voor het binnenkrijgen van voldoende stoffen die je nodig hebt om op een latere leeftijd goed te kunnen blijven functioneren. Nu we weten wat het belang van het consumeren van de juiste voedingsmiddelen is, zullen we onderstaand nader ingaan op hetgeen onder gezonde voeding valt en waarom.

Wat is gezonde voeding en waarom?

Bij gevarieerd en gezond eten gaat het veelal niet om het vermijden van voedsel – het gaat om het nuttigen van een grote verscheidenheid aan voeding in de juiste hoeveelheden om je lichaam te geven wat het nodig heeft. Er zijn geen afzonderlijke voedingsmiddelen die je puur en alleen moet eten of dieetschema’s die je moet volgen om gezond te eten. Je moet er in feite gewoon voor zorgen dat je de juiste balans tussen verschillende voedingsmiddelen waarborgt.

Hoewel alle natuurlijke voedingsmiddelen in een gezond dieet kunnen worden opgenomen, zal dit logischerwijs niet het geval zijn voor mensen met speciale, medische diëten. Zij moeten immers bepaalde stoffen vermijden, aangezien dit juist voor gezondheidsklachten kan zorgen. Gezond voedsel voor kinderen en jongeren moet altijd een scala aan interessante en smakelijke gerechten bevatten die een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet kunnen vormen, in plaats van hen bepaalde voedingsmiddelen en dranken te ontzeggen. Dit kan natuurlijk ook gelden voor jongvolwassenen, volwassenen en ouderen.

Essentiële voedingsstoffen in voeding

Essentiële voedingsstoffen voor een goede gezondheidDoor een uitgebalanceerd dieet te volgen, krijgen we alle voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor een gezond leven. Deze voedingsstoffen omvatten met name eiwitten, vitaminen, calcium, verschillende mineralen en koolhydraten.

Deze stoffen helpen ons bij onze dagelijkse activiteiten. Ze zorgen ervoor dat we mentaal en fysiek goed kunnen blijven functioneren. Tevens beschermen ze ons tegen indringers, zoals bacteriën en virussen.

Laten we het belang van al deze voedingsstoffen in ons dieet in detail bekijken:

1. Eiwitten

Eiwitten vallen onder de zeer belangrijke voedingsstoffen die in onze dagelijkse voeding moeten worden opgenomen. En daar zijn goede redenen voor te bedenken!

  • Eiwitten zijn nodig om nieuwe weefsels op te bouwen en oude weefsels te vernieuwen;
  • Het beschermt de spieren die vetvrije massa zijn;
  • Eiwitten zijn ook nodig voor de aanmaak van enzymen en hormonen die de verschillende functies van ons lichaam regelen.

Mensen die willen afvallen, vermijden of verminderen vaak (bewust of onbewust) de eiwitinname in hun dieet. Dit is niet erg gezond, omdat het de spieren kan verzwakken, waardoor ze vatbaar worden voor blessures. Probeer daarom altijd de juiste hoeveelheid aan eiwitten middels natuurlijke voeding binnen te krijgen.

Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:

  • Zuivelproducten
  • Vlees
  • Vis
  • Eieren
  • Peulvruchten
  • Soja

2. Koolhydraten

Koolhydraten in voeding kunnen gezien worden als dé ultieme energiebron voor jouw lichaam. Met andere woorden, koolhydraten zijn de energieleveranciers van je lichaam. Het belang van het eten van koolhydraatrijke voeding, kan gelinkt worden aan de onderstaande zaken.

  • Energie is in grote hoeveelheden nodig bij adolescenten en volwassenen;
  • Koolhydraten zijn essentieel voor jouw groei en ontwikkeling en om de stofwisseling te verhogen. Tevens helpen ze jou om de hele dag actief te blijven;
  • Inname van voldoende hoeveelheden koolhydraten middels voedsel voorkomt de omzetting van eiwitten in vet.

Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:

  • Aardappelen
  • Brood
  • Diverse granen

3. Vet

Weg met de misvatting dat je geen vetten in je dieet nodig hebt! Vetten zijn namelijk erg belangrijk om binnen te krijgen, hoewel het alleen de onverzadigde vetten en omega-3 en omega-6 vetten zouden moeten zijn.

Hieronder volgen enkele redenen waarom vet in voeding zo belangrijk voor ons is:

  • Vetten zorgen voor energie;
  • Ze vormen celmembranen;
  • Sommige vitaminen – zoals vitamine A, E, D en K – hebben vet nodig om oplosbaar te worden;
  • Ze produceren belangrijke hormonen;
  • Vetten vormen een laag onder onze huid die de spieren beschermt en tegelijkertijd ons lichaam warmte geeft.

Onderstaand lees je meer over bronnen die rijk aan goede vetten zijn:

  • Noten
  • Zaden
  • Olijfolie en koolzaadolie
  • Vette vissoorten, zoals zalm

4. Vitaminen en mineralen

Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor ons lichaam, hoewel in kleinere hoeveelheden in vergelijking met eiwitten en koolhydraten. Alhoewel ze in kleine hoeveelheden deel moeten uitmaken van onze dagelijkse voeding, kan een tekort aan één van hen leiden tot ernstige gezondheidsklachten. Het nemen van de juiste supplementen kan, wanneer je een tekort aan één of meerdere voedingsstoffen hebt, een effectieve optie zijn om de tekorten aan te vullen. Voedingssupplementen zouden echter alleen ter aanvulling op een uitgebalanceerd dieet met gezonde voeding gebruikt moeten worden.

5. Vezels

Voldoende vezelrijke voeding per dag eten is nodig om onze stoelgang te normaliseren. Het helpt ook bij het voorkomen van een aantal ernstige chronische ziekten, zoals cardiovasculaire aandoeningen en diabetes.

6. IJzer

Het mineraal genaamd “ijzer” is een essentiële voedingsstof die helpt om ons hemoglobineniveau op peil te houden, de hersencellen te ontwikkelen en de concentratie te verhogen.

7. Calcium

Calciumrijke voeding ontwikkelt tanden en botten en versterkt ze, waardoor ze minder snel kunnen breken. Een goede calciuminname via ons dieet voorkomt eveneens de kans op osteoporose.

Categorie Voeding Supplementen.nl

In de categorie “voeding” op www.supplementen.nl vind je meer informatie over het belang van gezond eten en heilzame voedingsmiddelen. Daarnaast beschrijven wij welke gezondheidsvoordelen mogelijk voortkomen uit het hanteren van een gevarieerd, goed uitgebalanceerd dieet. Met grote regelmaat wordt deze voeding categorie door suppelementen.nl geüpdatet, zodat je op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen met betrekking tot het consumeren van de juiste voeding. De artikelen worden gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, zodat deze kwalitatief hoogwaardige informatie bevatten.

Tot slot is het goed om te vermelden dat je altijd contact met een medisch specialist moet opnemen, alvorens je jouw dieet radicaal gaat aanpassen. Het veranderen van jouw voedingspatroon dient namelijk op een verantwoorde manier te gebeuren, hetgeen in samenspraak met een diëtist of voedingsdeskundige bewerkstelligd kan worden.

Detoxen met behulp van voedingssupplementen
  • Voeding
  • Weetjes
  • 3,3K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Detoxen met behulp van voedingssupplementen

  • David van Gaalen
  • 22 februari 2020
Detoxen is een term die je tegenwoordig vaak tegenkomt. Heb je je weleens afgevraagd waarom veel mensen het hebben over de noodzaak om het lichaam te reinigen en te ontgiften?…
Hele Artikel Lezen >>
Weerstand verhogen supplementen
  • Vitaminen
  • Voeding
  • 3,7K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Weerstand verhogen met behulp van supplementen

  • Ray Sabee
  • 12 februari 2020
  • 26 keer gedeeld
    26
    0
    0
Je weerstand verhogen is zeker tijdens dit jaargetijde belangrijk. Het griepseizoen is namelijk aan de gang. Het is daarom tijd om na te denken over het stimuleren van je weerstand.…
Hele Artikel Lezen >>
Verlagen van cholesterol met supplementen
  • Voeding
  • Weetjes
  • 3,3K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Het verlagen van cholesterol met supplementen

  • David van Gaalen
  • 24 januari 2020
Het moeten verlagen van cholesterol – daar krijgen sommige mensen vroeg of laat mee te maken. Bij sommige mensen wordt namelijk het cholesterolgehalte in het bloed te hoog. Dit wordt…
Hele Artikel Lezen >>
Supplementen om schoolprestaties te verbeteren
  • Voeding
  • Weetjes
  • 3,3K weergaven
  • 4 minuten leestijd

Top 5 supplementen om schoolprestaties te verbeteren

  • Ray Sabee
  • 14 januari 2020
Heb je weleens overwogen om gebruik te maken van supplementen om schoolprestaties te verbeteren? Geheel logisch, natuurlijk! Komt er bijvoorbeeld binnenkort een schoolexamen aan? Dan is het van belang om…
Hele Artikel Lezen >>
Voordelen van magnesium supplementen
  • Voeding
  • Weetjes
  • 3,5K weergaven
  • 5 minuten leestijd

De 4 voordelen van magnesium in je dagelijkse leven

  • Ray Sabee
  • 4 januari 2020
Benieuwd naar de voordelen van magnesium in je dagelijkse leven? Lees dan snel verder! Magnesium is een mineraal dat van belang is voor een goede werking van je lichaam. Je lichaam…
Hele Artikel Lezen >>
Omega 3 hulp bij fysieke prestaties
  • Voeding
  • Weetjes
  • 2,9K weergaven
  • 2 minuten leestijd

Omega 3 – een effectieve hulp bij fysieke prestaties

  • Ray Sabee
  • 7 december 2019
Omega 3 is een meervoudig onverzadigd vetzuur dat essentieel is voor een goede gezondheid. Ons lichaam verkrijgt dit vetzuur via verschillende voedingsmiddelen, of met de inname van voedingssupplementen. Deze vetzuren zijn…
Hele Artikel Lezen >>
Supplementen voor het opbouwen van spieren
  • Voeding
  • Weetjes
  • 4,1K weergaven
  • 4 minuten leestijd

5 supplementen voor het opbouwen van spieren

  • David van Gaalen
  • 24 november 2019
Je hebt je wellicht weleens afgevraagd welke supplementen voor het opbouwen van spieren je het beste kunt gebruiken. Er is namelijk geen tekort aan supplementen die beweren spiergroei te stimuleren,…
Hele Artikel Lezen >>
Supplementen voor een summer proof lichaam
  • Voeding
  • 3,7K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Een summer proof lichaam met deze 4 supplementen

  • Ray Sabee
  • 1 november 2019
Lekker, wij kunnen niet wachten: Nog een paar maanden te gaan en dan is het weer zomer! Heb jij al een summer proof lichaam? Misschien kun je daar wat hulp…
Hele Artikel Lezen >>
Supplementen gezonde darmflora
  • Voeding
  • Weetjes
  • 4,2K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Een gezonde darmflora dankzij 4 supplementen

  • David van Gaalen
  • 24 oktober 2019
  • 5 keer gedeeld
    5
    0
    0
Iedereen wil zich zo gelukkig en gezond mogelijk voelen. Een gezonde darmflora speelt daarbij een zeer belangrijke rol! Recente studies hebben namelijk aangetoond dat een slechte darmflora van invloed kan…
Hele Artikel Lezen >>

Berichtnavigatie

Vorige 1 … 4 5
Aanmelden nieuwsbrief Supplementen.nl

Yes, onze supplementen winkel staat binnenkort online! Meld je aan, wees er als eerste bij en ontvang maar liefst 25% korting.

  • voedselvergiftiging 1
    • Voeding
    Voedselvergiftiging tegengaan dankzij onze 4 tips
    • 27 februari 2021
  • postnatale depletie 2
    • Nieuws over gezondheid en welzijn
    Vermoeidheid na de bevalling kan postnatale depletie zijn
    • 26 februari 2021
  • Verschil allergie en intolerantie 3
    • Weetjes
    Het verschil tussen een allergie en intolerantie uitgelegd
    • 25 februari 2021
  • goede nachtrust thee 4
    • Nachtrust
    Goede nachtrust thee: Slaap lekker met deze 5 soorten
    • 25 februari 2021
  • Emotie eten 5
    • Voeding
    Wat is emotie eten en hoe kan jij hiermee stoppen?
    • 24 februari 2021

Wetenschappelijk onderbouwde informatie

Graag delen wij onze expertise op het gebied van supplementen, voeding en nachtrust met jou. Dit doen wij door... binnen de gezondheidsbranche de laatste kennis te verkrijgen over voedingssupplementen en een gezonde levensstijl. Op basis daarvan publiceren wij dagelijks informatieve artikelen en nieuwsberichten over gezondheid en welzijn.

Heb je jezelf weleens afgevraagd welk supplement voor jou geschikt is? Of ben je op zoek naar natuurlijke manieren om jouw algehele gezondheid te verbeteren? Op Supplementen.nl vind je wetenschappelijk onderbouwde informatie die antwoord geeft op dergelijke vragen. Geheel in begrijpelijke taal.

Om jou te kunnen voorzien van goede en betrouwbare informatie, baseren wij onze artikelen op wetenschappelijke publicaties. Daarnaast schrijven wij onze artikelen in samenwerking met voedingsdeskundigen, zoals diëtisten en andere specialisten. Je wordt als lezer voorzien van duidelijke info over het belang van gezonde voeding, een goede nachtrust en het gebruik van de juiste supplementen.

Ben je enthousiast geworden over het opdoen van kennis over voedingssupplementen en voeding? Bekijk dan één van onze categorieën die nader ingaan op vitaminen, mineralen, dieet, nachtrust, en andere gezondheidsgerelateerde onderwerpen. Zo kun je jezelf eenvoudig online inlezen in weetjes en tips die jou interesseren.

Zoeken op Supplementen.nl
Meest recente berichten
  • Voedselvergiftiging tegengaan dankzij onze 4 tips
  • Vermoeidheid na de bevalling kan postnatale depletie zijn
  • Het verschil tussen een allergie en intolerantie uitgelegd
  • Goede nachtrust thee: Slaap lekker met deze 5 soorten
  • Wat is emotie eten en hoe kan jij hiermee stoppen?
Ook interessant om te lezen
  • ademhalingsoefeningen

    4 ademhalingsoefeningen tegen stress en spanning

    • 24 februari 2021
  • probiotica kuur

    Een probiotica kuur volgen: dit kan je verwachten

    • 23 februari 2021
  • pannekoeken

    De voor- en nadelen van het nemen van een cheatday

    • 22 februari 2021
Categorieën
Voeding
Vitaminen
Nachtrust
Weetjes
Overig
INFORMATIEVE CONTENT

  • Supplementen.nl
  • Voeding
  • Vitaminen
  • Nachtrust
  • Weetjes
  • Overig
  • Nieuws
  • FAQ Supplementen
  • Vitaminen en Mineralen Wiki
SUPPLEMENTEN SHOP

  • Alle voedingssupplementen
  • Vitamines
  • Mineralen
  • Vetzuren
  • Probiotica

  • Mijn winkelmand
  • Mijn account
ALGEMENE INFORMATIE

  • Over ons
  • In de media
  • Colofon
  • Vacatures
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Cookies
  • Contact
CONTACTGEGEVENS

Mail: info@supplementen.nl
Tel.: 085 - 06 06 350

SOCIAL MEDIA

Goed om te weten
De informatie op Supplementen.nl wordt gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en gesprekken met medische specialisten, maar vervangt niet de raadgeving van een professional.